小腿抽筋了、怎么办?

网友【寻树人】解答如下俗称的腿抽筋，在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩。抽筋虽然仅持续几分钟，发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。



日常生活中应注意些啥

　　经常发生腿抽筋的人，生活上应该注意以下几方面

　　睡眠前避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，也不要看有提神作用的书籍，不看刺激性强的影视作品，不闹情绪，直到有睡意并能确保卧床后很快进入睡眠时，再上床睡觉。

　　腿抽筋患者可吃哪些药

　　选择药物治疗时，可以根据药物不良反应对身体影响的程度，采取逐步升级的方法。

　　如果钙的摄入不足，优先考虑补钙，最好睡前服。

　　当补充钙剂后仍不能缓解抽筋症状时，可尝试补充维生素E，每日2次，连续2周。如果症状减轻，改为每天1次。

　　如果补充钙和维生素E均无效，尝试补充镁和钾。

　　还有人尝试血管扩张药物萘呋胺脂、抗胆碱肌松药、钙离子拮抗剂以及抗癫痫类药物等。这些药物应该在医生的指导下服用。

　　小腿抽筋急救四招

　　治疗小腿抽筋的方法较多，也都简单易行，通常都以放松局部肌肉来缓解疼痛。

　　牵拉呈坐位，伸直发生抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。

　　由他人帮助时，患者采取仰卧位，抬起患者患肢到垂直位，并使膝关节伸直，用手持续向下，压患者的前脚掌。牵拉时不要用暴力，以免造成肌肉损伤。

　　穴位刺激可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等。

　　局部按摩用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。

　　热敷如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。

　　饮食为预防小腿抽筋，平时则应多吃些含钙食物，饮食中应该尽量避免高糖和含咖啡因的食物，因为高糖和咖啡因影响钙的吸收。

　　保暖注意下肢保暖，保持舒适温暖的睡眠环境，因为受凉容易诱发抽筋。

　　锻炼通过锻炼减少抽筋发生，每天被动牵扯腓肠肌3次，可以预防频繁发作的小腿抽筋。

网友【僧gg】解答如下小腿抽筋一般多发生在后半夜，主要是因为不注意盖好被子腿脚长时间受凉引起，小腿抽筋一次，一两天腿不舒服，可以用白酒抹一抹，正红花油摸也可。关键在预防，提高室内温度，睡觉注意盖好被子，家人也可相互关照。若在发现抽筋，双手用力捏住小腿肌肉使其受压迫而缓解。，小腿习惯抽筋者少单人去游泳，易出危险。

网友【绿水悠悠】解答如下
您好，小腿抽筋一般是因为缺少血钙引起的，多锻炼一下，注意多晒太阳，晚上睡觉注意姿势，不要凉了腿！

网友【小桥流水人家】解答如下
等它不抽了去找医生问问…该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【冰城飞狐】解答如下补钙

网友【残荷听雨】解答如下用手使劲搓

网友【钢铁猎人】解答如下　1.注意钙质的补充青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。 2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。 5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。 小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。