缺钙又缺锌该怎样补

网友【天镜云生】解答如下
缺钙可以吨一些骨头类的如猪骨头汤等来补钙，缺锌则多吃一些海产品如海带等海产品，再加一些酸性的营养物质可以增加钙、锌的吸收。

网友【马喜藻】解答如下
买黄金搭档，花一样钱补五样...

网友【伞中人】解答如下
多吃补血的红枣，多喝猪骨头汤~再加上良好的生活习性就好了~

网友【豆豆蔓】解答如下吃药
该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【晚秋骄阳】解答如下缺钙就要及时补充，单一靠食物补充不全面，也补充不及时，这也是为什么平时也多吃含钙食物也缺钙的原因，等身体不缺钙和没有症状时，平时多注意饮食就可以了。
补钙从食补和药补双管齐下，效果最佳，平时饮食补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。
钙之缘，含钙高含维生素D，易吸收，口感好，见效快，且安全无胃肠剌激。补钙时一起补充第三代蛋白锌，单一补钙容易导致其他微量元素的吸收障碍，反而影响钙的吸收不全面。和蛋白锌一起就非常有利于钙和其他微量元素的吸收。
第三代锌硒宝蛋白锌生物态锌，以蛋白锌为代表。蛋白锌，从蛋白提取，锌的含量很低，几乎和食物的含锌量相当，绝对安全，对人体无任何副作用，可饭前服用。它的活性高，可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收，从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。
 睡前喝杯牛奶更加有利钙吸收巩固。“食补药补”双管齐下，最终形成食物补充的良性循环，彻底改善缺钙症状。