我是一名高中生，十五岁，身高一米
健康知识 2023-05-29 09:02健康知识www.tangniaobingw.cn
哑铃有钱了会去买的，也请帮我制定一套哑铃的锻炼方法，系统些。
网友【冷酷的云】解答如下去健身房，那里有人可以给你制定系统的学习和锻炼计划
网友【邪天使】解答如下锻炼身体
网友【烟久如画】解答如下做一个动作必须做到你受不了了，这样能快速增长肌肉，因为你受得了那就不算训练，受得了的叫热身（动作多换，在纸上画出你所能想到的动作，不需要画得好看，只要动作不一样，你自己能看懂就好，然后就一个个动作做）！这是我的经验，我不是你的老师！ 我能给你指路，但不会给你带路！ 提醒身体的柔软度也很重要哦（同可在纸上画），可压退、劈叉、做一些类似愈加的动作（可助放松肌肉、以及做肌肉的生长均匀），但不能过度 ，拉伤筋骨后果很严重的哦！
网友【小牧童】解答如下明天早上起床后从学校的操场跑两圈该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
你问我答:
全是泥巴这下雨了那里路太烂...上学时间走到学校的四十几分钟有可以做什么吗？
喔
试试吧！
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