长高最主要补什么

网友【马路天使】解答如下蛋白质、钙、铁、其它的微量元素，各种营养合理就行。

网友【小美狐】解答如下钙 加锌 维生素

网友【我心寂寞】解答如下运动

网友【雁过留香】解答如下 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【折翼天使】解答如下我有一种简易的增高健美体操，此操是日本整骨师的新创举，据称成年人久做也可以增高。 此操共分为五节。时间在晚睡前效果最佳。地点家中或宿舍皆可。辅助器械一张民用床（硬床）。 1，直立床前，深吸一口气，把手举过头顶，胳膊伸直，角度向上，用力伸展上身，俗称“伸懒腰”，然后复原作轻松状，这个动作重复做15次。 2，站状，开始下蹲到最大程度，双手抱膝几秒钟后站起，然后双手平举胸前，与肩成水平左右用力转肩三次。这节的关键是运动腰及底鹘，反复做15次。 3，于床上。作直跪状，之后上身前趋呈弧状，用力直至头挨床，手自然垂放，俗称“叩拜，叩头”。直起一次毕，共做15次（不易过快）。 4，平躺床上，双腿，双臂伸直，呈大字，静止状态下，深吸气，伸展全身，呼吸便放松。继续下去，呼吸协调，反复多次。 5，于床栏前，双手握床栏，双手间距两肩宽，然后自由下蹲，手过于头。重复15次。 此套动作简单易学，每日做一次，每次20分钟。愿您达到满意的效果！！

网友【一叶知秋】解答如下这个主要是钙元素，这个应从小就补，不过我个人认为身高基因起决定性因素

网友【健康无忧网JK51.com】解答如下补钙

网友【伊藤英明】解答如下补钙啊

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网友【白狸】解答如下钙但不要太多