怎样才能消除便秘

网友【孤独的鹰】解答如下每天早上起来之后用《蜂蜜，米醋》各一勺用温开水冲完喝，一会再吃饭，坚持住一星期以后就好了，连服一个月，可根治。

网友【烟锁寒楼】解答如下人人都有过便秘的经历，有人只是偶尔的便秘，对人体影响并不大，但长期便秘对人体有许多不利。如何消除便秘? 便秘可引起上腹饱胀不适、食欲减退、嗳气、反胃、腹痛、肠鸣等;便秘还可促使一些疾病的发生或病情的恶化，例如便秘可引起痔疮出血，也可引发肛裂、肛门感染、直肠脱垂等病的发生;排便时用力可使血压升高、心跳加快、心肌耗氧增加而引起心绞痛发作或急性心肌梗死、心律失常;患有肺气肿、肺心病的老年人，常因便秘而使咳喘加重。 ，对便秘不能掉以轻心，要积极预防。特别是老年人常见的功能性便秘，其形成的原因与精神失调、食少或偏食、食物中缺乏纤维素或维生素、忽视及时排便、懒于活动及运动、长期依靠泻药排便等不良的生活习惯有关。消除便秘主要靠自我调节，按科学、卫生方法纠正不良习惯。 调整饮食结构 因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来预防大便秘结是简单易行的方法。，要注意饮食的量。只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。，要注意饮食的质。主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等。，要多喝水。因为老年人的肠蠕动频率降低，肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。特别是在早饭前或起床后喝一杯水有良好的通便作用。 养成良好的排便习惯 排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。 专家小妙招建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性，早晨起床后人由平卧转变为起立，结肠会发生直立反射，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射。 慎服导致便秘的药物 药物之所以会引起便秘，主要是因为:第一，肠道的规律性运动是正常排便的生理基础，某些药物会影响胃肠道的运动神经或肌肉，造成肌肉“瘫痪”，从而引起便秘;第二，有些药物会影响大便质地，如促进肠道内水分的吸收，使大便变得干结。

网友【甘蓝子】解答如下很简单，蜂蜜或者香蕉一次就可以了，但两种东西不能一起吃！

网友【堕落天使】解答如下增加活动 多吃果蔬该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【猪小戒】解答如下多食粗纤维（芹菜、韭菜等）和水果。多运动。多喝水。