怎样才能让自己有好的睡眠

网友【幽境王子】解答如下晚上休息时、
你在白天睡的太多啦

网友【棘鸟】解答如下看看可是在

网友【轩辕黄帝】解答如下建议你办张健身卡，下班之后去健身，累得和死狗似的指定躺床上就睡，而且还起到锻炼身体的目的了。

网友【荷叶小露】解答如下适量是运动有助睡眠、还有就是压力别太大啦该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【好心人】解答如下主要看是什么原因引起的失眠。如果是心理问题，应该及时调整心态，解决心里的疙瘩，想开点，多找人聊聊。如果是疾病引起，应该抓紧时间治疗， 避免病情严重。你这种情况是典型的心理压力导致，建议白天静下心来想想，或者找朋友聊聊，也可以到户外透透气。睡前少吃东西，不要吃药，晚餐吃点清淡的东西，喝点肉汤。注意调整就可以了。 普通的失眠，只需要调整饮食，注意饮食规律，多运动，散散心就没事了。睡前别喝咖啡，茶叶什么的。 其他建议 ，应该查找原因，并对因治疗。如控制血压，治疗各种慢性疾病等，只有去除病因后失眠才会好转。 第二，调整好情绪。心情不好时是很难睡好的。 第三，注意睡眠卫生。在很多情况下失眠都与不良睡眠习惯有关。 具体包括 （1）每天准时起床，包括节假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，该起床时就起床。 （2）起床后稍稍做一些体育锻炼。 （3）白天尽量不午睡。 （4）晚餐不要吃得太饱。 （5）黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、 饮料和药物。 （6）睡前不阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。 （7）睡前可以温水淋浴、 盆浴或泡泡脚。 （8）睡前做些放松活动， 如按摩、推拿、气功、静坐等。 （9）卧室环境要舒适，避免强光、 噪声，温度以18～20℃为宜。