10种宵夜让你难以安睡 睡前千万别吃

　　导读加班久了，或者纯粹因为嘴馋，想来点宵夜？宵夜的选择大有学问，有些食物有助于睡眠，而有的食物则会让你整夜睡不好。美国最新研究提醒，睡前最好别吃以下几种食物。

　　含有大量糖和脂肪的甜食，以及富含碳水化合物的面食，都会使血糖飙升，更会引起发胖。冰激凌、糖块、意大利面、麦片，睡前你敢吃吗？睡前冰激凌，发胖又噩梦 

　　1、冰淇淋

　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。

　　2、糖块

　　最近一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。

　　3、意大利面

　　意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。

　　4、麦片

　　麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，不适合睡前食用。