有什么办法能快速入睡

网友【冰城飞狐】解答如下
试试以下方法
 
1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

 
2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。

 
3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。

 
4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

 
5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

 
6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

 
7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

 
8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。

 
9、津液催眠如果你是精神紧张或兴奋难以入眠，请才去仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下鄂，全身放松，口中生津是不断将津液咽下，几分钟后便可入眠。

 
10、头东脚西法睡觉时保持头东脚西的姿势有利于克服失眠，因为这个方向顺应地球磁场。枕头底下放块磁铁也能有效防治失眠。

 
11、闭目而观法微闭双眼，从眼缝中看眼前的东西，似视非视朦胧模糊的感觉。可以逐渐进入朦胧的状态而入睡。
 

网友【菜菜子-521】解答如下眼睛盯到一个地方看，等眼睛疲倦了，就想闭着，这样就会慢慢的睡着。还有就是白天的时候多做运动，感觉很累，晚上一睡就睡着了。

网友【幽境王子】解答如下
心静下来  想象你睡着的样子  如果你能数水饺  那就到的数    比如从100  98  96  这样  这是心理学的  望采纳 。

网友【极目楚天】解答如下
睡之前想想事情该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【中国人】解答如下
你要是白天很累，晚上冲个热水澡很快就睡早了......要是工作轻松的就多运动，散部也行