酸奶加红糖 酸奶加红糖能减肥吗？
健康知识 2023-05-29 09:01健康知识www.tangniaobingw.cn
最近，网上流传着一种很给力的减肥方法酸奶加红糖减肥法。那么这酸奶加红糖能减肥吗？据称，这种酸奶加红糖减肥法可以在一个月内减去24斤！太给力了，若真是如此，那可是Mm们的福音啊。那么到底酸奶加红糖能减肥吗？
一、酸奶加红糖减肥法
在2010年年末，突然流传出了一种神奇的减肥方法，据称这种减肥法可以一月瘦24斤。这种方法就是酸奶加红糖减肥法。那么究竟酸奶加红糖能减肥吗？有人认为酸奶热量低，蛋白子含量高，而红糖的热量高，含有丰富的微量元素和维生素。两者相辅相成，倒是真可以减肥呢。
但也有不少网友持否定意见，他们认为酸奶加红糖能减肥吗？未必。因为减肥就是要减去身体内过量的热量和脂肪。酸奶加红糖的热量其实还是很高的。那所谓的酸奶加红糖能减肥吗？酸奶加红糖减20斤只是一种炒作方法而已。那么到底酸奶加红糖能减肥吗？
二、酸奶加红糖能减肥吗
1、酸奶加红糖能减肥吗？从营养学的角度来看，红糖和酸奶虽然没什么“冲突”，也只是两种物质的叠加而已。说道到减肥可能未必。酸奶加红糖能减肥吗？不一定能真的减肥。
2、上海第一人民医院的专家表示，如果用酸奶加红糖的方法来代替正餐，那么将无法保证每天需要的热量的量。所以用这种方法减肥，可能会出现头晕，耳鸣，注意力不集中等现象。
3、无论什么减肥方法，在使用之前总要钱看看自己的体质适合不适合。有些MM试过很多减肥方法但都没有成功，主要原因还是由于个人体质的原因。所以酸奶加红糖能减肥吗？对于这个酸奶加红糖减肥法也是因人而异的。活性对某些人来说这是最好的减肥方法，又对某些人来说又是没用的。
4、很少运动，肌肉松垮。脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬怕冷，夏易流汗。手脚有时感觉肿胀，下半身更肥胖点。容易疲累。东西吃得并不多。解出的尿液颜色清淡。解决办法适当的轻微运动增强肌肉，或者配合增强肌肉的减肥产品效果会更好。切忌刚开始减肥的时候做剧烈运动，本身体虚了，再过度消耗会更虚。
5、有些人看上去肉比较多，人也比较的壮实。平时吃的多，而其特别容易肚子饿的，就可以试试这种减肥方法。实胖体质的人有时会感到自己口干舌燥，高血压和高血脂等。适当的来一些酸奶加红糖，可以瘦身和控制体重呢。
酸奶加红糖可减肥？只是个忽悠！
天气慢慢转暖,减肥正是好时候,酸奶加红糖的方法更是最近在中山特别流行的减肥妙方。有人甚至称,用了这种方法,一个月瘦了24斤。“这些减肥方法实际上是忽悠人的”,市中医院治未病中心的专家说。
这个方法很受欢迎
市中医院治未病中心的副主任医师刘勇告诉记者,最近接诊时发现,很多女孩热衷于效仿坊间流传的“酸奶+红糖”减肥方法。
据这些女孩说,酸奶具有香甜润滑的口感,口味又多种多样,而且有的还加入果粒、燕麦粒等物质,而红糖既能满足喜欢甜食的口感,又能补充因节食而缺乏的铁元素。这二者的结合比起黄瓜、番茄以及什么苹果餐要好吃很多。
记者在中山一些大型本地网站看到,这个方法很受推崇,有的人认为,酸奶热量低,含蛋白高；红糖热量高,含丰富的微量元素和维生素,两者可以互相补充。
只吃这个,一周后低血糖
市中医院治未病中心副主任医师刘勇告诉记者,如果用“酸奶+红糖”直接代替正餐,那么一周后,减肥的效果就能出来,原理就是你选择了“节食”,可它们无法提供你一天的能量需要。一周后,你会出现头晕、耳鸣、注意力不集中等现象,这种现象被称为低血糖症。
从营养素的角度分析,红糖和酸奶虽没有什么冲突,但也没有互帮互助的功能,只是将两种能量物质叠加而已。
减肥效果,花茶不如绿茶
不仅是酸奶红糖,记者搜索一下发现,所谓的减肥“秘方”、“心得”还真有不少,比如有网友认为喝花茶就能减肥,玫瑰蜂蜜茶效果也非常显著。据悉,玫瑰蜂蜜茶原本是用来帮助排便的,如果剂量重的话还会有腹泻的作用,让人有立即见效的感觉。
刘勇笑着说,听起来很具诱惑力,实际上忽悠了很多人。如果你一天三餐不吃东西,只喝茶,那么无论喝什么茶,都能减肥。如果你像平常一样吃饭,那么花茶的减肥功效还不如绿茶和红茶,这个早已被科学证明过了。
热量控制才是关键
专家告诉记者,所谓减肥,就是要调整热量的摄入与消耗。一般减肥饮食每天热量应控制在1000—1500千卡,每日主食提供的热量应为500—750千卡,折合主食150—200克,才能达到我们和身体对碳水化合物的需要。即使是糖尿病患者,每餐的主食也绝不能少于100克。与此,我们还应限制肉类及油脂类的摄入量,除了主食外每天摄入蔬菜、水果、牛奶各250克,这才是合理饮食。
酸奶加红糖能减肥吗
酸奶加红糖减肥法，是网上流传的一种减肥方法，网帖称“酸奶+红糖”一个月可减肥24斤。酸奶加红糖能减肥吗？有副作用吗，我们先来看下酸奶加红糖减肥方法的具体介绍
酸奶加红糖是网络上最近特别流行的减肥妙方，有人甚至称，坚持这样吃法，一个月瘦了24斤。有的人认为，酸奶热量低，含蛋白高，红糖热量高，含丰富的微量元素和维生素，两者可以互相补充。甚至还有许多网友根据这个方法，又想出了许多版本，比如，某品牌的乳酸菌效果最好，如果上面的不管用，把1天1次提高到1日3次。
酸奶加红糖减肥的具体方法
1杯酸奶+2克红糖搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天2到3次，可以减肥。好处是，不会拉肚子。酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的，调整肠内环境。红糖有利尿作用。
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