脑疲劳 “白骨精”小心亚健康

　　“心累！”，这是都市“白骨精”（白领、骨干、精英）们常常会挂在嘴边的口头禅。工作生活压力以及长时间高强度的加班，都会让“白骨精”们经历心理及生理的沉重疲劳感。在医学上，这种“心累”的现象也被称作是脑疲劳，它是脑力工作者极容易产生的一种亚健康状态。
　　脑疲劳不仅会让人在工作中频繁出错，反应变慢，还会使人感觉昏昏沉沉如同患上重感冒。美国哈里斯民测试的一项调查发现，在美国,脑疲劳这种“雅皮士感冒”让超过89%的职员深受困扰。我国脑力工作者和学生人群中，被脑疲劳影响的人群也超过75%。
　　脑疲劳之所以被称作白领阶层的顽疾，是因为脑疲劳的一些特殊性。几乎所有承受脑疲劳困扰的人都会告诉你，单纯的上床睡觉并不能缓解他们的疲劳感，甚至无论怎么睡，也还是睡不够。这是因为，和体力劳动只影响肌肉不同，脑疲劳不仅让我们的身体和心理受困，甚至还会深入干扰人体植物神经的正常工作。
　　人体如果是依靠睡眠恢复能量，实际上是植物神经在起着重要的作用。而脑力工作过度带来的疲劳感，会直接导致植物神经紊乱，并让人体一系列的生理活动陷入混乱中，很难单纯的依靠睡觉来解决脑疲劳的问题。
　　缓解脑疲劳，除了要提高睡眠质量，应该尽量合理安排日常的作息时间，从持续的压力氛围中解脱出来。脑疲劳状态的白领们可以考虑走出办公室到家庭的两点一线环境，进行适度的体育锻炼、户外运动、身体按摩等各种放松的方法，来为紧绷的心理状态做一些舒缓工作。
　　，饮食结构的调整也是非常重要的环节。受到脑疲劳困扰的白领人群，可以考虑多吃一些含有维生素B的粗粮和豆制品。也不妨将日常的食用油，换成富含谷维素成分的金龙鱼稻米油。谷维素是一种具有调节植物神经功能的有益成分，相比从食物中获得一般有益成分，谷维素能从根本上缓解脑疲劳。每天只需一勺稻米油，就会让我们获得对抗亚健康问题的助力，并保持身体的最佳状态去面对工作和生活的挑战。 ▲

　　健康小贴士
　　金龙鱼谷维多稻米油适合中式烹饪（煎炒烹炸）之外另有妙用，——蒸米饭时添加一小勺金龙鱼谷维多稻米油，可直接还原稻米精华，而且煮熟的米饭晶莹松软、口感更佳！
    《生命时报》 (2011-07-26 第08版)