晚上总是睡不着,求具体可行的办法

网友【极目楚天】解答如下
          目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。
         对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。
        失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。
三.睡觉前先洗个澡

网友【蓝色妖姬】解答如下
你就闭眼躺着，慢慢就着了。多年经验，实践证明。

网友【冰王子】解答如下
热水泡下脚，喝杯热牛奶…

网友【月夜星辉】解答如下
吃安眠药该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【天仙子ME】解答如下提问人的追问  2011-04-22 01:27神经病！

网友【则卷千兵卫】解答如下
打打飞机就睡着了