生物钟乱了,怎么调过来

网友【虹一法师】解答如下 1.按时休息，即使睡不着也要在床上躺着，可以尝试用一下荞麦的枕头或者用决明子、灯芯草、菊花等做枕头，这有一定的安神的功效。
    2.如果睡不着，也不要急躁，那就是尝试一下放松，深呼吸，想些开心的事情，也就是保证入睡之前有个愉快的心情。万一睡不着可以尝试下看书，或者是电子书，这是很好的催眠的方式。
    3.睡前避免太过兴奋，睡前不要说太多的话，不要看太多的电视或者上网玩游戏。喝一杯牛奶，用温水泡泡脚。

网友【邂逅黄昏】解答如下
严格按照第二天的事情做

网友【竹影清风】解答如下
每天睡觉前洗热水澡、睡觉很舒服、一觉睡到天亮。

网友【冰城飞狐】解答如下春困啊 要多运动运动下!
我经常包夜 ，白天猛睡， 最好改变习惯,人的生物钟及大自然规律不要改变.对身体健康不好 要多背呀,更易困啊 !加点乐趣,好学习!
我承认我自控力差 那没办法呀!完善自我吧!更利于今后学习及工作!
生物钟乱了 怎么调过来， 带个闹钟在身上,做什么事闹钟提醒吧!
谁能给个好点的 计划安排 ，早6:00__6:30起床,简单运动后过早;中午饭后休息40---60分钟;晚餐5:30--7:00不超7:00;22:00最好睡觉!
学习就靠你自己了!
祝你成功!该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【冰王子】解答如下提问人的追问  2011-02-14 10:09没的用呢，我睡很好睡。我到那个点就会自动醒

网友【第一号伤心人】解答如下
白天你就到处玩，怎么累怎么玩，晚上就可以睡着了

网友【正义的天津人】解答如下提问人的追问  2011-02-14 05:28你饿就吃，跟我情况不搭嘎，瞎回答

网友【蒲公英】解答如下
我也快了饿死我了