能帮助睡眠的好方法

网友【好心人】解答如下有个简单有效的方法 就是做大量的纯消耗体力的运动 累的不行了 很快就能睡着

网友【除魔天地间】解答如下
告诉你吧，睡不着不要勉强，先玩一会，等困了再睡，你越是勉强就越是睡不着，呵呵，适当放松放松吧！！！

网友【月色朦胧】解答如下
去找专业的医生吧 这种心里病不好说

网友【妖翼天使】解答如下
热水泡脚，或喝杯牛奶吧该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【多情猎人】解答如下
食疗与运动
 
不间不同安神食品
祖国医学认为“睡食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。食物的摄取是关系到睡眠的一个重要环节。如何选择有利于睡眠的食物，什么时间食用，如何搭配，是发挥食物作用的关键。

睡前半小时吃醋取10～15毫升米醋，加温开水约150～200毫升冲调均匀喝下，有助于睡眠。
晚餐喝小米粥睡眠不好者最好在晚餐时，取小米适量，加水煮粥食用，有安眠功效。
晚餐后吃百合如梦多、失眠者可取百合15～25克，加入粳米、糯米、小米各25克煮粥，也可调入适量冰糖调味后食用，最好晚餐食用。
睡前半小时吃莲子做法是用莲子15～20粒，清洗干净，用水泡30分钟后，用砂锅加水350毫升，煮开改小火煮约20分钟，加冰糖10克再煮约10分钟即可食用。
睡前半小时吃龙眼专治心脾血虚引起的失眠症，民间常用龙眼肉10克、柏子仁10克水煎睡前30分钟服用，有较好的催眠作用。

随时吃藕有养血除烦、安神作用。取鲜藕切片或小块，用小火炖烂，加适量蜂蜜。随时服用，可改善睡眠。
中、晚餐吃韭菜炒蛤蜊有养胃安神、补肾等作用。做法取韭菜200克，洗净，切1寸长段，蛤蜊肉75克，洗净用开水烫过，捞出切丝，炒锅加热放素油50克，油温八成热时先倒入韭菜翻炒再倒入蛤蜊肉丝、盐、姜丝翻炒，放料酒、糖拌匀即可。
午餐吃清炒猪血选猪血豆腐250克，入开水锅氽过，捞出沥水，改刀，炒锅加热，放油，油温七成热时放入猪血、料酒、姜、盐等调料翻炒，起锅时可放味精调味。
午餐吃蒸猪心能补心安神。取一个猪心，把60克当归装入猪心内，隔水上锅蒸约30分钟即可。食用时可根据口味蘸适量椒盐，口感更好。
 

喝一杯牛奶安神。
运动能有效治疗睡眠障碍，解决多梦的困扰。白天适当运动，睡前醒来试试这招腹部按摩法效果还是很不错的。
 
睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换一只。做的并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。坚持吧，你会受益一生！
用过的都受益了！！！
 
失眠的饮食疗法
研究表明失眠已成为世界流行病。据调查，美国有7000万人睡眠不好，每天不易入睡，即使睡着了也在做梦、踢腿、咬牙。美国一所睡眠医疗研究中心的高级主管杰姆斯.沃什说，睡眠少于6.5个小时的成年人，95%以上不会工作好。
，睡眠质量不好的人应积极改变现状，以便提高工作效率和生活质量。除保持乐观情绪、规律生活外，传统的食疗对失眠也有很好的改善作用。

1、桂圆汤桂圆肉50克，水煎服。桂圆肉有补心脾，益气血之功效。
2、热牛奶1杯，睡前服。 　
3、猪心1只，加盐少许，煮食，具有定惊补心的作用，可治疗心虚不眠。
4、猪脑 取新鲜猪脑，除去小血管，洗净，单煮汤。
，除食疗以外，失眠患者还应忌烟、酒、茶、咖啡。因为烟草中含有能使人兴奋的尼古丁；酒中含有酒精，可破坏人的正常睡眠周期；茶叶中含有1～4%的咖啡碱，可使神经兴奋；咖啡中的咖啡碱比茶叶中还多，睡前喝茶或喝咖啡，更易造成失眠。

网友【钢铁猎人】解答如下兄弟一天别想那么多 累啊 就自然就想睡了 要不烤下火热了你就想睡了