6个养生方 提升冬季免疫力

原标题养生保健6个养生方 提升冬季免疫力

　　身体的免疫力大多取决于遗传基因，环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。【更多精彩请关注人民网健康卫生频道新浪微博】

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　　冬季如何提高身体免疫力？
　　1、保证充足的蛋白质摄入。
　　蛋白质是构成人体的重要成分，对于人体的免疫系统来说，它的作用更是举足轻重。
　　蛋白质缺乏时，免疫系统的结构和功能都会受到影响，参与机体免疫反应的各种酶、免疫球蛋白、补体的含量与活性降低，为细菌和病毒的入侵提供了机会。
　　所以，为了维持身体的良好的抵抗力，应日常生活中注意鱼虾、蛋、奶、豆类及其制品的摄入。http://www.jk51.com
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　　2、多吃富含维生素C的食物。
　　维生素C可以干扰病毒侵害白血球，激活全身的白细胞，增强白细胞对病毒的吞噬能力，杀灭病菌。
　　多吃富含维生素C新鲜蔬菜和水果，保证一日三餐都有蔬菜，吃多种蔬菜，保证每天吃水果。注意生吃蔬菜和水果一定要洗净。
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