一日三餐这样吃 包你瘦

原标题倒三角减肥法一日三餐这样吃 包你瘦
　　导语最近风靡港台的倒三角饮食减肥方法到底有什么魔力？这种不必做运动的超级懒人减肥方法，只需要调节早餐、午餐和晚餐的分配就能让你快速有效瘦身！爱美网教你用倒三角减肥法轻松减肥，一日三餐这样吃，包你一瘦到底！

　　俗话说早餐要吃得像皇帝，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐。说的就是倒三角形减肥方法三餐分量采倒三角形，早餐最多、午餐居次，晚餐最少。这样的减肥方法不仅能够快速有效减肥，而且还可以保持不反弹，是追求健康或想要减重的基本原则。
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　　倒三角形减肥法原理
　　为什么倒三角形减肥法能够有效减肥？因为这种倒三角的饮食符合人体热量消耗规律从早上到晚上，身体对食物营养要求不断地下降，要求的热量也在下降。其中的关键要点就是晚餐。根据人体的生物钟，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，容易变胖。而如果晚餐减少了热量摄入，在消耗完晚餐的能量后，身体就会动用脂肪支持人体活动，从而让你变瘦。http://www.jk51.com
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　　原标题倒三角减肥法一日三餐这样吃 包你瘦

　　不过这倒三角形不是光调节晚餐就行的哦，这需要你调节全天的饮食，均衡好一日三餐，才能让减肥速度加倍再加倍！来看看早餐怎么吃！
　　皇帝的早餐
　　早餐你要吃的像皇帝一样，因为早餐非常重要，吃的好可以提早启动身体一天的脂肪燃烧机制！下面来介绍七种专为减肥者设计的早餐方案。 每天早餐最好能达到等级5高纤高蛋白排毒美腿型的水平哦。
　　早餐等级1热量370卡
　　基本营养型全麦馒头 + 豆浆
　　再怎么忙，都要吃一个全麦面包或馒头，搭配一杯热豆浆或热牛奶，提供充足的碳水化合物和一些蛋白质营养。
　　早餐等级2热量380卡
　　高纤型全麦馒头 + 豆浆 + 小蕃茄
　　这样是强化纤维素和维生素C的做法。在蒸馒头时，顺便丢进几颗小蕃茄，将它们蒸熟的话，营养加倍，并且提高抗氧化的效果。
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