黄金早餐大盘点 早餐最该吃的食物

原标题养生黄金早餐大盘点 早餐最该吃的食物

　　一天之计在于晨。一天三餐中，最需要关注的是早餐，因为早餐吃好了，你会觉得一天都很有能量。既然早餐那么重要，你有没有重视它呢？你知道早餐需要吃什么才健康吗？下面糖尿病网小编来教你几招，轻松应对早餐。
　　早餐是在早餐店或在路上边走边吃。早餐速食店所提供的食品，为迎合大家的口味，大多具有高脂、高蛋白、高热量、高糖的特性，若常以这类食品当早餐，不仅导致营养失衡，甚至潜藏致病因子。
原标题养生黄金早餐大盘点 早餐最该吃的食物

　　五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。http://www.jk51.com
原标题养生黄金早餐大盘点 早餐最该吃的食物

　　早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用。，在早上来一杯牛奶，或是豆浆也不错，再来煎一颗荷包蛋，都是可以吃到优质蛋白质，让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。
该文黄金早餐大盘点 早餐最该吃的食物由收集整理,转载请注明!