运动后如何饮食 不同运动不同饮食

原标题：食疗养生:运动后如何饮食 不同运动不同饮食
　　运动必须和饮食相配合，才可以让健身的效果更佳，运动后身体会流失一定的营养，这时候在饮食适当的补充一些营养是很有必要的，那么，运动后如何饮食才好呢?对此，健身教练指出，不同的运动该有不同饮食，下面我们具体来了解下。

　　运动后如何饮食 不同运动应有不同的饮食
　　合理的饮食可以及时补充运动所造成的营养流失，可以为运动锦上添花，所以喜爱运动的人一定要重视起自己在运动前后的饮食，下面，我们一起来看看运动后如何饮食好?
　　饮食与运动搭配很重要，它不仅能达到保持身材的效果，而且可以在运动之后及时补充运动中流失的营养。下面我们为各项热门健身运动搭配最佳饮食方案，希望能给爱健身的你提供参考。
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　　游泳饮食
　　游泳需要大量的能量，因为这项运动要调动身体的所有肌肉。此外，因为向前游时会遇到水的阻力，还要保持体温，所以必须摄入足够的热量，但同时也要遵循一个“间隔原则”，即上一餐后到开始游泳前的一段时间。
　　硬滑的面食：煮得硬滑的面食可以保证碳水化合物的吸收。
　　蜂蜜：不仅是重要的能量来源，也是甲酸的来源。甲酸是一种防腐灭菌剂，可以抵抗鼻炎。
　　鸡蛋、油桃和胡萝卜：含有多种维生素，这些维生素是护理皮肤和头发所必需的，特别是被游泳池里的氯损伤以后。http://www.jk51.com
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　　网球饮食
　　这项运动的特点在于耐力和抵抗力，需要耗费很大的能量，打完一场比赛后经常会出现新陈代谢紊乱现象，脱水现象严重，肌腱炎发生的几率大大增加。因此，不光是比赛前要注意补充糖分(可从面食、米饭、麦片中摄取)和水，而且在比赛过程中和结束后也需要补充水果。
　　富含碳酸的水：它能够抑制运动后人体内的血酸水平增高。
　　蒜：能促进人体组织的氧合作用、降低血压、调节经受剧烈考验的心脏跳动。
　　香蕉：能够提供糖分、镁、维生素B和钾，防止抽筋并为运动的肌肉补充能量。
　　榛子和向日葵油：提供维生素E，这种抗氧化维生素可以防止因打网球导致的炎症侵袭。
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