七种完美运动 打造凹凸S曲线女人

原标题：居家养生：七种完美运动 打造凹凸S曲线女人
　　原标题：女性养生:七种完美运动打造凹凸S曲线女人

第一招：伸展健胸式
　　这个动作主要是通过锻炼胸部的肌肉来让胸部变得更加结实而挺拔，与此同时，也可以让胸部肌肉得到运动。这个运动长久坚持下去，就可以让胸部变得更加丰满而坚挺，对于丰胸来说是一个很好的方法。
　　这组动作的运动步骤很简单，首先就是身体保持挺直站立的姿势，双手握拳，将手肘抬高到胸口的位置，然后手肘与胸部形成90度角，轻轻的吸气。之后就慢慢得呼气，双手尽量依靠胸部的力量，缓缓地向前推进。这个动作大约重复10次左右就可以达到良好的丰胸效果。
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第二招：左右合十式
　　左右合十式的动作顾名思义就是让双手合十，尽量地向胸部的左右侧挤压，从而达到丰胸的目的。这个动作的主要步骤是首先让身体保持挺直站立的姿势，双手掌心合十，将手肘抬高到胸部的位置，轻轻地吸一口气。然后就随着呼气的节奏，让上半身依然保持不动，双手的掌心用力地向内挤压，双手尽可能地向左边移动，停留10秒钟左右就可以返回身体挺直站立的姿势。之后就依照刚才吸气、呼气的步骤，再重复一遍，但是这时候双手是尽量向右移动。两边大约重复10次左右即可。
　　这个左右合十式之所以能够起到丰胸的效果，这是因为可以让双手挤压胸部边缘多余的赘肉，让胸部边缘的赘肉可以改变方向，重新聚集在胸部上面，这样就可以达到良好的丰胸功效。除此之外，左右合十式除了可以让胸部变得丰满之外，还可以充分地锻炼到手臂上的肌肉，帮助减掉手臂上的赘肉。但是在做这个动作的时候，要想丰胸和瘦手臂的功效更加明显，在左右转动的时候手肘也应该要保持与胸口平衡，手掌向内挤压的时候也要用力。http://www.jk51.com
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第三招：眼镜蛇式
　　眼镜蛇式的丰胸运动其实更趋向于一种瑜伽的运动方式，而且动作的步骤也同样是很容易学会。首先身体俯趴在垫子上面，双腿分开到与髋部同宽的状态，让双脚紧紧地贴着地面。之后让双手弯曲，手肘夹紧身体，额头要点地，手掌也要轻轻地放在肩膀上方的地面上。然后轻轻地吸一口气，慢慢地舒展双腿，收紧双手的手肘，慢慢地抬起上身来。最后让肘部伸直，胸部保持着向正前方的位置和方向，肩胛骨也同时尽量地向天花板方向拉伸。
　　这个眼镜蛇式的动作主要是通过让颈部、背部的肌肉线条得到无限的拉伸来达到扩张胸部的效果，让胸部的肌肉和线条得到充分的扩张之后就可以帮助胸部慢慢地长大，在不知不觉中升罩杯。长期坚持下去，很快就可以达到丰胸的目的。但是在做这个动作的时候，要注意让身体保持着紧贴着地面的状态，这样才可以让最终的丰胸效果更加明显。
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