越睡越累为什么? 7个原因害你睡不好

原标题养生必知越睡越累为什么? 7个原因害你睡不好

　　睡觉，称得上是身体最好的放松和休整方式。，明明时间睡够了，可不少人第二天还是觉得倦怠乏力，打不起精神。原来问题根源出在这里
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　　反酸。
　　睡得不踏实、醒后口气重，可能是胃食管反流的潜伏症状。无论是否“烧心”，胃酸倒流使睡觉时身体部分器官仍在“工作”，影响睡眠质量。
　　建议睡前两小时不要进食可能促进胃酸分泌的食物，如酒、巧克力、酸性水果、肉类等。睡前嚼一块口香糖，可促进唾液分泌，中和胃酸。http://www.jk51.com
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　　起夜。
　　半夜上厕所，是常见的“睡眠杀手”。正常情况下，通过尿液浓缩，人们可以连续睡6~8小时不上厕所，老人该功能逐渐下降。年轻人频繁如此，则要考虑是否有遗尿症、多尿症或肾病等。
　　建议睡前3小时最好不要喝水，包括喝汤、果汁及吃水分多的水果等；避免咖啡、茶等可能刺激膀胱的因素；睡前上次厕所。
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