每天8杯水? 喝多会中毒 健康喝水7Tips

原标题每天8杯水? 喝多会中毒 健康喝水7Tips

　　近年来，网络上掀起“每天喝8杯水才健康”的讨论。这是从西方传入的一个说法一个人每天需要喝8杯8盎司的水(相当于1893毫升水)，而且喝含有咖啡因和酒精的饮料不算在内。
　　，有专家认为，饮水量应当根据条件而调整，没必要强迫自己喝那么多水，而且喝得过多也并非无害，有增加中毒的风险。
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　　一天8杯水？并无实际根据
　　在8杯水的说法兴起之前的上世纪70年代，美国人每日平均喝各种饮料合共1696毫升，而8杯水说法兴起后的90年代，这个数值暴涨到2188毫升，约每天多喝了两杯。很多人每天带着水杯、水瓶出门，不时主动喝上一两口，其实压根没有感到口渴。
　　健康人在温度适宜、运动量不大的情况下，需要每天强迫自己喝8杯水吗？有专家对8杯水的说法进行考证，发现这种说法最早源于美国已故营养学的一本著作，书中没说这有什么科学实验的依据，只是一句随想。http://www.jk51.com
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　　1、具体喝多少水，因人、因地而异
　　的确，没有科学报告说必须喝那么多水。美国有研究指出，水分出入平衡的正常成人每天喝水量为1220毫升，远低于1893毫升。新版《中国居民膳食指南》也建议每天饮水1200毫升。
　　水分是我们必需的营养物质之一，之所以给出喝水的量，是要大家注意水的重要性，要注意因人因情况各异。
　　专家建议，成人每日应按每公斤体重喝30毫升水。具体喝多少应随着条件变化而调整，例如夏天酷热，喝8杯水都嫌不够。在水源的选择上，以白开水、矿泉水、纯净水为主，也可以包括咖啡、茶、可乐等饮料，但不要把饮料完全代替水来喝。
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