经期爱吃冰、凉性蔬菜易经痛！吴明珠：喝红枣姜茶活血补气

生理期间常吃冰、冰凉饮料、凉性蔬果，小心经痛。中医师指出，要缓解经痛，可吃补肾、润肺、活血的药膳茶饮，如银耳、红枣、姜、桂圆、山楂，促血液循环，舒缓经痛，但若是常经痛或经期乱，仍要就医、接受治疗。

中医师吴明珠指出，经痛代表女性生殖或内分泌系失衡的重要警讯。从中医角度来看，经痛是由肾气亏虚、气血不足所致，加上欠缺运动、体质虚弱、休息不足，承受生活及工作压力，使肝气郁结，以致气血运行不顺。

体寒又气淤　经痛雪上加霜

尤其生理期间，常吃冰、饮料、吃凉性蔬果容易造成体寒；工作太过疲劳所造成的肾气不足，则会造成气瘀；而刻意不吃东西，脾胃不好造成身体排毒不佳，或是有巧克力囊肿、子宫内膜异位症的肿瘤病变等问题，也都可能造成经痛。

基本上，维持正常生活作息，充足睡眠是改善经痛症状的不二法门。平日应该保持心情愉悦，减少生活压力；同时生理期间，少吃高热量、油脂多的食物，多吃蔬菜、水果和榖类，可让气血运行更顺畅，远离经痛。

经期爱吃冰、凉性蔬菜易经痛！吴明珠：喝红枣姜茶活血补气

有经痛困扰的女性，通常气血较虚，可用补气血茶饮缓解症状。

药膳补气血　3茶饮缓经痛

中医师吴明珠强调，有经痛困扰的女性，通常是气血较虚，必须以补气、养血的方式做调理。建议可在月经来潮时喝红糖姜汤、益母草茶和佛手山楂茶，温通活血，或是银耳、红枣等补气，以促进血液循环，减轻经痛。

《红枣姜茶》：活血

作用：补血调经、活血去瘀、缓解经痛。

材料：老姜1到2片、红枣6颗、黑糖适量。

作法：将所有材料用500c.c.水冲泡后即可喝。

适用：小腹冷痛者。

注意：热性体质者减量使用，天冷老姜可增加3到5片。

《益母桂圆茶》：止痛

作用：活血化瘀、调经止痛、补气血、安心神。

材料：益母草9克、桂圆10颗、黑糖适量。

作法：将益母草放进棉布包，加入桂圆500c.c.沸水冲泡，取出棉布包在加入黑糖即可。

适用：不顺、经血排不出。

注意：感冒、发烧、脾胃湿热、阴虚、口干舌燥者不宜。

《佛手山楂茶》：补气

用：行气散瘀、理气止痛、活血调经。

材料：佛手5克、山楂4克。

作法：所有材料一起放入锅中，加500c.c.沸水，焖30分钟后去渣即可饮用。

适用：月经不顺、经痛。

注意：脾胃弱、胃痛、腹泻者宜减量使用。

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