太极拳、避免噪音...日常生活6件事就能防失智

随着医药科技进步，人类要长寿已经不困难，但，老化后的人生是否充满病痛，才是关键问题。现代人工作忙碌，从未想过自己会得失智症，事实上，这个病变无所不在，谁都有可能突然对自己熟悉的环境感到陌生，甚至忘记自己的家人。日本抗老专家白泽卓二认为，只要掌握几个生活中的习惯加以调整，活到一百岁都能头脑清楚，不必担心失智症所带来的影响。
《100歳までボケない101の方法―脳とこころのアンチエイジング》（暂译：脑与心的抗老医学－到100岁也不失智的101种方法）作者白泽卓二医师自医学院毕业后，专门研究遗传与寿命之间的关联，目前任职日本抗老医学学会的理事。他认为抗老医学不论从几岁开始都有效果，甚至只要每做到一项他所提供的小步骤，就可以多减少一些得失智症的机率。
以下是几个白泽卓二建议的生活方式：
1. 石榴汁对脑的运作是有帮助的
失智的原因被认为：类淀粉蛋白β在脑部堆积，杀死脑部周遭细胞导致，有实验将患有失智症的老鼠喂食石榴汁，发现沈淀在牠们脑部的类淀粉蛋白β的面积减少了58%。
2. 羊肉可以防止记忆力退化
想要拥有不易失智的大脑，不可或缺的就是「肉碱」。牛肉与猪肉都含有肉碱，但含有最多肉碱的还是羊肉，分别是牛肉的3倍与猪肉的9倍，另外，肉碱含量最多的部位，是红肉中时常运动的部份，通常是接近脚部的地方。
还有四种有助防失智的日常习惯，下面继续看！

太极拳、避免噪音...日常生活6件事就能防失智

3. 每天写两天前的日记
为了不要遗忘长期记忆，有必要每天至少训练一次自己的记忆力。昨日所做的事情回想起来并不困难，但要想起两天前的事情可就有难度了，正因如此，才能训练脑部思考。写日记的时候可以不用写太多，只要记得两天前吃了些什么，便能达到训练的效果。
4. 笑容有助于活化脑部
根据统计，每天不笑的人比笑口常开的人，高出2倍机率得到失智症。也就是说，长时间保持愉快的心情就不易得到失智症。
5. 远离人工噪音
现代社会的许多人工噪音像是手机声、电视声、车站的逼逼声、汽车喇叭升等，虽然是无意识地听进耳中，但实际上无形中都会带给脑部压力。所以有空闲时间记得关掉电视、手机任何人工噪音，稍微让脑部休息一下吧。
6. 可以多尝试太极拳
太极拳这种运动是靠着弯曲膝盖，缓慢移动上半身的方式进行，虽然看似在休息，其实身体有充分运动到。当中容易锻炼到大腿肌肉，刺激这个部位，可以活化代谢率，间接促进脑部运动。
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