甩油25公斤不复胖!邹玮伦中医师用「半日断食」轻松瘦

健康知识 2023-05-29 03:14健康知识www.tangniaobingw.cn
在 32 岁之前,邹玮伦最高体重曾经是 78 公斤,在那之后,体重一路减轻,最后来到 53 公斤,整整甩油 25 公斤,并且维持了 8 年。究竟是靠了什么方法才见效?答案是持续力。
女中医亲授瘦身招:自在愉悦的心情才能持续减重
邹玮伦说,自在愉悦的减重心情,是她得以持续下去的关键,同时更重要的是,负面的情绪与压力还会降低身体基础代谢率,热量消耗就会更少!因此当压力来临时,除了要调适心情,也可做深呼吸帮助神经松弛。
因为减重跟养生都不是一件容易的事,如果用强迫的态度去做各种违背自己意愿的减重方法,生活开始变得痛苦,减重必定无法持久。因此邹玮伦减重时,其实并没有花很多时间运动,也照样吃照样喝,不给自己压力,瘦身能一直持续,才能看到好的结果!
女中医亲授瘦身招:半日断食法并不辛苦
所谓「半日」是指 12 小时,例如晚餐与隔日早餐中间能间隔 12 小时就算合乎标准,而这段时间包含餐后休息与睡眠时间,本来也不会再吃下什么食物,因此半日断食法并没有想像中困难,邹玮伦一天就能减重一公斤。不过晚餐不要太晚吃,能够在六时半前吃最佳。
在餐点内容方面,晚餐在份量与食物种类方面都保持正常状态;早餐则是一天的开始,邹玮伦会吃下较多食物,大约是平常量的 1.5 倍,而中午则简单吃,无糖豆浆、黑咖啡配简单的蔬果沙拉即可。

女中医邹玮伦
京华中医诊所专任医师、台北市中医师公会理事、中华民国传统医学会理事
  该文章《甩油25公斤不复胖!邹玮伦中医师用「半日断食」轻松瘦》由网友『゛心已死、勿扰』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!

Copyright@2015-2025 Www.tangniaobingw.cn糖尿病网版板所有All right reserved