甩油25公斤不复胖！邹玮伦中医师用「半日断食」轻松瘦
健康知识 2023-05-29 03:14健康知识www.tangniaobingw.cn
在 32 岁之前，邹玮伦最高体重曾经是 78 公斤，在那之后，体重一路减轻，最后来到 53 公斤，整整甩油 25 公斤，并且维持了 8 年。究竟是靠了什么方法才见效？答案是持续力。
女中医亲授瘦身招：自在愉悦的心情才能持续减重
邹玮伦说，自在愉悦的减重心情，是她得以持续下去的关键，同时更重要的是，负面的情绪与压力还会降低身体基础代谢率，热量消耗就会更少！因此当压力来临时，除了要调适心情，也可做深呼吸帮助神经松弛。
因为减重跟养生都不是一件容易的事，如果用强迫的态度去做各种违背自己意愿的减重方法，生活开始变得痛苦，减重必定无法持久。因此邹玮伦减重时，其实并没有花很多时间运动，也照样吃照样喝，不给自己压力，瘦身能一直持续，才能看到好的结果！
女中医亲授瘦身招：半日断食法并不辛苦
所谓「半日」是指 12 小时，例如晚餐与隔日早餐中间能间隔 12 小时就算合乎标准，而这段时间包含餐后休息与睡眠时间，本来也不会再吃下什么食物，因此半日断食法并没有想像中困难，邹玮伦一天就能减重一公斤。不过晚餐不要太晚吃，能够在六时半前吃最佳。
在餐点内容方面，晚餐在份量与食物种类方面都保持正常状态；早餐则是一天的开始，邹玮伦会吃下较多食物，大约是平常量的 1.5 倍，而中午则简单吃，无糖豆浆、黑咖啡配简单的蔬果沙拉即可。
女中医邹玮伦
京华中医诊所专任医师、台北市中医师公会理事、中华民国传统医学会理事
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女中医亲授瘦身招：自在愉悦的心情才能持续减重
邹玮伦说，自在愉悦的减重心情，是她得以持续下去的关键，同时更重要的是，负面的情绪与压力还会降低身体基础代谢率，热量消耗就会更少！因此当压力来临时，除了要调适心情，也可做深呼吸帮助神经松弛。
因为减重跟养生都不是一件容易的事，如果用强迫的态度去做各种违背自己意愿的减重方法，生活开始变得痛苦，减重必定无法持久。因此邹玮伦减重时，其实并没有花很多时间运动，也照样吃照样喝，不给自己压力，瘦身能一直持续，才能看到好的结果！
女中医亲授瘦身招：半日断食法并不辛苦
所谓「半日」是指 12 小时，例如晚餐与隔日早餐中间能间隔 12 小时就算合乎标准，而这段时间包含餐后休息与睡眠时间，本来也不会再吃下什么食物，因此半日断食法并没有想像中困难，邹玮伦一天就能减重一公斤。不过晚餐不要太晚吃，能够在六时半前吃最佳。
在餐点内容方面，晚餐在份量与食物种类方面都保持正常状态；早餐则是一天的开始，邹玮伦会吃下较多食物，大约是平常量的 1.5 倍，而中午则简单吃，无糖豆浆、黑咖啡配简单的蔬果沙拉即可。
女中医邹玮伦
京华中医诊所专任医师、台北市中医师公会理事、中华民国传统医学会理事
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