防止血液黏稠　6大低升糖食材排行

【洋葱】

营养维生素、胡萝卜素、硫胺基酸

功效防止血液黏稠，使血液流动流畅，还可消除自由基、溶解血栓，进而降血压和降血脂，连糖尿病患者都适合食用，是防癌抗老的良品。

不宜食用皮肤瘙痒性疾病、眼疾、肺炎、胃炎慎食。

搭配禁忌蜂蜜

【苦瓜】

营养维生素C、苦瓜素

功效苦瓜所含的维他命C居瓜类之冠，其中所蕴含的苦瓜素有调整血糖、血脂的功效，常被糖尿病患者用来控制血糖，被称为「植物的胰岛素」。

不宜食用孕妇、儿童及低血糖患者慎食

搭配禁忌鱼、虾

【芹菜】

营养维生素B群、β-胡萝卜素、铁

功效多吃芹菜有降血糖、血脂、血压的作用。糖尿病和高血压的患者可以长期食用，有效稳定血糖、血压。

不宜食用便秘、泌尿系统与胆囊有疾病者

搭配禁忌鸡肉、菊花、甲鱼、蛤

【黄瓜】

营养维生素B1、维生素C、钙、膳食纤维

功效抑制人体内的糖类物质转化为脂肪，且能清热利尿、降低发炎，促进新陈代谢使身体排毒。糖尿病、高血压患者可多多食用。

不宜食用咳嗽、容易腹痛腹泻者慎食

搭配禁忌辣椒、芹菜、花生

【菠菜】

营养维生素、膳食纤维、叶酸、铁

功效润燥清热，并有效抑制食物中血糖的吸收，对于预防脑血管、心血管疾病有很大的帮助。

不宜食用肾炎患者、肾结石患者

搭配禁忌高钙食品

【纳豆】

营养纳豆基.、卵磷脂、异黄酮、钙质

功效具有天然的血栓溶解酵素，不仅可以预防血液的凝固，更可溶化血管中已经形成的血栓，且预防及改善高血压，降低心血管疾病的罹患机率，并能增加骨质密度。

不宜食用易胀气腹泻、痛风患者

搭配禁忌阿斯匹灵、抗凝血药物、深海鱼油、银杏

数据源台湾广厦出版社【腰瘦美不复胖，7天排毒择食腰就瘦！只要吃对食物，就能从XL到XS的奇迹代谢法， 让你一瘦就是一辈子！】

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