瘦身只靠不吃这个！灵魂歌姬爱黛儿成功甩22公斤
曾获葛莱美音乐大奖的英国美声天后爱黛儿近年来红遍大街小巷，去年推出来的新专辑更是在短短3天就打破全美单周最高销量纪录，是当今最火红的歌手。不过不少眼尖的歌迷也发现，暌违4年发片的爱黛儿似乎与过去圆滚滚的印象不同，脸型线条突出，身材也变更好。事实上，爱黛儿为了这次回归痛甩22公斤，其秘诀就在于「断糖」。
爱黛儿表示，她每天都有饮用红茶的习惯，可是以前都会在每杯茶添加两茶匙的糖，一天喝10杯，等于吃下20茶匙的糖（约84公克），远超过美国心脏协会建议每日摄取6茶匙（约24公克）的量。自从不吃糖后，不仅瘦身成功，整个人也感到更有活力。除了控制饮食外，爱黛儿也上健身房，透过运动保持体态。
糖，可说是世界上用途最为广泛的「合法毒药」，现代无糖不欢的蚂蚁族越来越多，容易有肥胖、脂肪肝、代谢问题等疾病。而且日本知名营养素疗法医生沟口澈还指出，过量的糖会导致血糖忽高忽低，此时肾上腺就会分泌出皮质醇来维持血糖水平稳定。长久下来引发肾上腺素疲劳，皮脂醇的分泌量减少。而皮质醇除了调整血糖值外，还有调节免疫系统的作用，一旦分泌过少便容易加重过敏症状。
，美国加州大学旧金山分校内分泌科教授罗伯特（Robert Lustig）博士的研究小组针对43名儿童做了一项10天不吃糖的研究，研究者尽可能去除受试儿童饮食中添加的糖分，研究发现，受试儿童的三酸甘油酯平 均减少三成，低密度胆固醇（LDL，俗称坏胆固醇）平均减少5个百分点，而舒张压也下降。更重要的是，所有孩子罹患糖尿病的风险都显著降低。可见吃糖危害甚钜！
早安健康推荐这样吃糖比较健康
1.搭配纤维
尽量搭配其他食物一起吃。例如，吃柳橙时再加上一些坚果。因为坚果含有比柳橙更多的纤维，纤维可以降低糖被吸收的速度。 若过多的糖分被吸收，血糖与胰岛素会迅速升高，过大的起伏会刺激身体，导致疾病。苹果、梨子当中的可溶性纤维，因为纤维与糖在竞争着谁要先被消化，由于身体会先处理难以消化的纤维，减少血糖短时间内上升的速度。
2.选择蜂蜜
如果真的无法接受茶没有甜味，就拿蜂蜜取代桌上的糖吧！虽然蜂蜜也是糖，不过它含有矿物质、能够抗菌与抗氧化等，这些好处是白糖所没有的！不过仍然要注意食用摄取量。