活化自律神经不求人！靠这招促发汗助改善

让虚弱的身体恢复活力的热刺激

「想要改变现在的体质。」

「有没有全身有效的方法？」

我推荐后脑勺的热刺激给有这些想法的人。后脑勺有堪称脑的延长的延脑，同时也是分布全身的神经汇集的部位，旁边还有通往脑部的血管，全身血流有三成会流到那里，因此对脑部、对全身都有强大的影响力，有办法改善全身的血液循环与自律神经功能，可以帮助虚弱的身体变成「能自行治疗的身体」。

热刺激后脑勺能改善虚弱体质

热刺激后脑勺最大的优点是能够活化延脑功能。延脑连接脑部与脊梁中的脊椎，脊椎是神经传达活动全身的指令的信道，由此可知连接脑部的延脑有多重要。而且延脑是跟自律神经有密切关联的部位。

自律神经会自行做好下意识中进行的呼吸调整、心跳的上下与血管的扩张、收缩、食物的消化运动、汗的分泌、打喷嚏及咳嗽等反射行为等各种身体机能。这个如同自动开车系统的便利功能要是出现破绽，就可能带来疾病与身体不适，相反地，这个功能若得到活化，也有可能一口气舒缓或解决各种不舒服，长期下来就能改善体质。

容易获得效果的类型很明显。很多人都知道自律神经分为交感神经与副交感神经两种，容易罹患各种疾病与不适的人应该符合以下任一类型。

活化自律神经不求人！靠这招促发汗助改善

类型1／交感神经居于优势，副交感神经的功能迟钝

随时处于压力中，总是觉得焦虑的人属于这一类型。这个类型的人有行动力、动作迅速，可是因为精神无法休息，身体也无法休息，造成疲惫与精力消耗，因此出现身体不适与疾病。

类型2／交感神经跟副交感神经都功能迟钝

精神无法集中，对什么事都没有强烈的欲望或优柔寡断的人属于这一类型，这个类型的人规律薄弱，身心灵都无法自发性地活动，加上临界值小，一点点言语或态度就会引起过多的反应，一点点气温的变化就无法适应而病倒，或者一直反应周围给予的刺激，非常疲惫，身心灵囤积了许多损伤。

这个交感神经与副交感神经的规律集日常生活中承受的刺激之大成，如果给予这个地方热刺激，就能注入强而简单的新规律，让变差的功能恢复。自律神经的功能以几分钟为单位，会有微弱动摇，若给予强大的震撼，便能让临界值变大。接下来再详细说明。

想要活化自律神经就做这个

用加热过的毛巾热敷后脑勺，平常不会接触到的温热刺激会透过自律神经加诸给延脑，这么一来延脑就会下指令要求开启汗腺，促进发汗，避免体温因热而过度上升。

对皮肤的温热刺激会传达到负责调节体温的下视丘，于是提高体温的指令会被中止，热会散发出去，转为降低体温。想像在盛夏晴朗的日子里走出冷气房到外头散步的情况就很容易明白了吧，这就是交感神经居于优势的状态。

几分钟后毛巾的温度慢慢下降，这时为了避免体温过度下降，会发出关闭汗腺，提高体温的指令。紧张状态解除进入放松状态，副交感神经迅速改为居于优势。接着将毛巾再加热后再度热敷到冷却，反复给予刺激，能让功能变差、规律变得无力的自律神经的临界值变大，功能也能得到活化。

流汗是身体脱离最糟糕时期的证据

要注意的是汗的分泌。当自律神经失调，汗就不容易排出或一流汗就止不住，这会导致体温调节功能变差，气温上升，汗腺也难以开启，汗无法帮助挥发体内的热，热只能闷在身体里，而气温下降时汗腺也不会关闭，导致体温容易下降。像这样无法应付气温变化的状态若是长时间持续，身体会慢慢僵硬，助长变成低体温。

不过请放心，刺激后脑勺可以促进汗水分泌，其效果甚至有人第一次就感觉到热从后脑勺扩散到全身并流汗。这个热也会刺激负责体温调节的脑部下视丘，恢复原本的功能，因此也能帮助下降的正常体温找到康复的方向。

位置在颈窝，就是后脑勺发际中央附近，以那一点为中心用热毛巾热敷。想要躺着热刺激的人可以趴着，将毛巾放在头部与颈部交界处即可，若是想坐在椅子上热刺激，可以将毛巾放在掌心热敷那一点就可以。就算热刺激的位置多少有些偏差，热也会自行移向需要的位置，还是能得到效果，这是热刺激的优点。

本文出自皇冠文化《热刺激：1条热毛巾，3个关键部位，只要5分钟，马上改善你的身体！》

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