抗寒保暖第一　情绪放松也不轻忽

冬天手脚冰冷怎么搓都不会暖和，该怎么办？绝大部分手脚冰冷的患者只需从日常生活中注意些小地方，多能大幅减轻症状，而非一味乱进补，小心愈补愈糟。

黄浩瑞表示，手脚冰冷的人更需注重保暖工作，而防寒保暖也是中医养生重要的一环。(图片提供／台北市立联合医院林森中医院区)

台北市立联合医院林森中医院区中医科医师黄浩瑞表示，手脚冰冷的人更需注重保暖工作，而防寒保暖也是中医养生重要的一环。尤其户外活动特要针对头部、四肢等暴露在外的部分加强保暖。在室内可借由暖炉、暖气、电毯等保暖设备驱除寒气。，也可利用热水泡脚加按摩足底中央的涌泉穴以改善循环，一般以30至40度左右的温热水泡脚约20至30分钟即可。

除了防寒以外，还需要注意情绪放松，因为紧张焦虑会诱使交感神经亢奋，使得血管反射性收缩，血液循环变差，可借由听音乐、冥想、按摩等方式放松心情，以改善末稍血液循环。

「食补药补，运动最补」，要解决手脚冰冷问题，还要在平时就养成固定运动习惯。健走、骑脚踏车等有氧运动皆能改善新陈代谢率及血液循环，提高人体抗寒能力。但户外运动务必先做暖身运动及注意保暖，以免诱发心血管疾病而得不偿失。

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