青少年睡不到7小时　成绩恐吊车尾

青少年普遍有睡眠不足的困扰，甚至有慢性失眠的现象。根据台湾睡眠医学学会一项「2016年青少年睡眠大调查」结果显示，全台青少年慢性失眠症盛行率为2.8%，有失眠经验的人口则高达24%，并有将近1成5青少年受失眠所苦，而干扰到日常生活。

台湾睡眠医学学会调查发现，北北基地区的青少年在失眠经验的比例较高。

北北基青少年　失眠经验比例较高

调查也发现，北北基地区的青少年在失眠经验的比例较高。北北基区域的青少年平日上课时间(包含课后辅导、补习班与才艺班等)较高于其他区域的青少年，而上床睡觉时间也较其他地区来得晚(多介于晚上11～12点上床准备睡觉)。

睡眠不足　会影响学业成就表现

一旦睡眠不足，除了对生活造成影响之外，也会影响课业成绩吗？从「睡眠与学业成就表现」调查结果显示，青少年学子在平日的睡眠总时数平均为7.12小时，到了假日则增加至9.26小时。随着就学阶段往上，睡眠总时数跟着减少，当夜间睡眠总时数低于7小时，便会有明显的经常上课迟到(63.5%)和上课打瞌睡(75.5%)的问题出现。反之，若夜间睡眠总时间高于7小时以上的青少年，则有较高的比例其学业成绩表现落于班上前段3分之1(55.4%)。

课后学习应衡量取舍　避免限缩睡眠时间

「望子成龙，望女成凤」是许多家长对子女的期许，，长庚医院儿童心智科、睡眠中心临床心理师黄彦霖表示，家长帮孩子安排较多的课后学习本意或许是好的，却也压缩青少年夜间睡眠时间，可能导致孩子有睡眠问题，进而影响其学习表现。建议家长，在替孩子安排课后学习应衡量取舍，须留意是否限缩青少年足够的睡眠时间，以免揠苗助长。

调查另一主题是「睡眠与上网、玩游戏等使用3C产品活动的时间」，结果显示，青少年群族中上网、玩游戏的时间较长者(平日大于2小时以上)，有较高的失眠比例(33.4%)与失眠经验(35.3%)。可以发现，上网、玩游戏的时间较长久的青少年，有较多睡眠上的困扰的倾向。

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