转大人调体质　黄金期10岁开始

早晚天气凉意涌上心头，9月7至9日节气上为白露，而根据传统中医数千年的经验，秋季白露开始，是适合进行转骨调理的季节，家长应该怎么帮孩子补身体改善体质，让孩子身高发育不落人后？中医师表示，饮食均衡最重要，把握黄金长高期间进行中医调理，也是不错的选择！

儿童从10岁开始到18岁左右，借由中药调理，对以后身高发育产生很大的影响。

中医师黄圣哲表示，随着现代人营养充足，生活品质进步，台湾青年男性平均身高172.8公分，青年女性平均身高也有160.5公分，比起以往成长许多，拥有较高的身高在职场与人际关系上也较有优势，因此许多家长很担心自己的下一代会矮人一截，所以转向中医转骨体质调理。

转骨好时机　从10岁开始

所谓「转骨」，就是借由中医药的辅助，使小孩从儿童期成功「转大人」的过程。什么时候转骨疗效较好？黄圣哲中医师表示，儿童从10岁开始到18岁左右，男孩约在喉结出现前后，女孩约在胸部发育，初经来潮前后开始生长潜力最大，借由中药调理改善代谢机能及过敏性体质，并加强肠胃吸收、提升筋骨的伸展性，同时对以后身高发育产生很大的影响。

转骨调理体质　连续2至3个月

秋季白露开始，是适合进行转骨调理的季节，因为秋季天气转凉，身体进入休养收藏状态，此时调理可达到较好的吸收效果，为来年春季发育做好准备，把握对的时机根据医师诊断处方，依个人体质连续调理2到3个月左右，转骨成功的机会较大。

转骨多作跳跃与伸展运动，如跳绳、跳高、打篮球、瑜珈等，对发育都有助益。

转骨注意4要点　饮食运动兼顾

1.应注意孩子的饮食，营养要均衡，多补充天然钙质如牛奶、优酪乳、小鱼干、深色蔬菜等。

2.避免摄取冰饮与油炸食物，以及含糖量高的零食，以免影响长高。

3.孩子应该养成晚间11点前入睡的好习惯。

4.多作跳跃与伸展运动，如跳绳、跳高、打篮球、瑜珈等，对发育都有助益。

测骨龄仅参考　把握黄金长高期

有许多家长关心骨龄是绝对的吗？黄圣哲中医师表示，临床有不少被依骨龄判定几乎无法长高，但经调理后突破瓶颈的例子，测量骨龄的确可当参考但不是绝对，中医转骨是依据个人脏腑状况调理，若能把握黄金长高期间请专业中医师调理，即有机会改变先天体质，一圆长高梦想。

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