喝出好肤质！DIY美容排毒蔬果昔

这就是美容排毒课程中的巨星！也是我每天都喝的饮料，我鼓励所有客户每天饮用，来让自己臻于巅峰状态，我也希望这杯饮料能成为你日常生活中的一环。

我通常会建议大家先从480c.c.的分量开始饮用美容排毒蔬果昔，之后再增加至720c.c.以上（端看你的身材、胃口、新陈代谢与活跃程度）。就我本人而言，我都会在整个早上饮用960c.c.，而且在中午之前都不吃其他食物──除了某些水果以外。

我很爱看着果汁机中充满能使我肌肤透亮、秀发健康又容光焕发的绿色魔法。每480c.c.的美容排毒蔬果昔能提供超过13公克可用来净化身体的珍贵纤维。一次准备大量美容排毒蔬果昔的优点在于省时又方便。

果汁的营养寿命较短，但美容排毒蔬果昔不同，只要确实密封，就可放在冰箱中保存最长2天半的时间；这段时间内，你可以与家人或室友分享，也可以独自享用。你也能分装在容器中冷冻保存，当哪天行程不方便准备料理时，在前一天晚上解冻即可，但必须确定塑胶容器中不含双酚A（BPA）成分，这种成分会对你的荷尔蒙产生影响。

喝出好肤质！DIY美容排毒蔬果昔

小提醒我鼓励你将蔬菜与水果混合，上述食材可以改用羽衣甘蓝、唐莴苣与芝麻菜等等，但必须避免使用香瓜，因为香瓜独自食用时较容易消化。

★美容排毒蔬果昔

材料（共约1800C.C.）

冰凉过滤水2杯、菠菜7杯，切细（约1小把）、萝蔓6杯，切细（约1小颗）、西洋芹1杯半，切细（约2根）、苹果1颗，去果核后切细、西洋梨1颗，去果核后切细、香蕉1根、新鲜柠檬汁2汤匙。

依喜好添加

冰块（若你喜欢冰凉口感，可适量添加）、

香菜半杯（梗可用）、

荷兰芹半杯（梗可用）。

作法

把水、切过的菠菜与萝蔓加入果汁机，将果汁机开至低速运转后搅打至滑顺。之后逐渐调至高速运转并加入香菜及荷兰芹（端看你是否想添加）、西洋芹、苹果与西洋梨。加入香蕉与柠檬。

小提醒我建议先打蔬菜的原因是，确保蔬菜有足够时间彻底搅打分解；水果的成分大概就是糖分与水分，不需要搅打太久。

更多数据请参考柿子文化《一周见效轻．美．食》

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