终结肠躁老毛病，关键在自律神经！专科医教你1招调整

根据调查，现代人每5～6个人之中，就有一人饱受大肠激躁症困扰。大肠激躁症是大肠功能性问题，而非器质性病变，没有任何医学检查能确认，医师只能先借由检测屏除器质性病变可能后，再透过患者描述来判断。
大肠激躁症的英文是Irritable Bowel Syndrome，简称IBS。在英文中Syndrome指的是「症候群」，换句话说大肠激躁症并非单一症状， 而是许多症状的组合，也每个人的肠躁症状都不太一样，自然没有所谓「标准治疗流程」。目前医学上大肠激躁症的治疗原则和感冒一样，属于「症状治疗」，绞痛给予消胀气、止痛药；便秘给予软便药物；腹泻给予止泻药物。药物能够纾缓患者不适，但无法终结肠躁老毛病。
实际上，肠躁的主因是「神经失调」。
我们都知道肠子会蠕动，粪便在大肠旅程中，借由蠕动一路从盲肠→升结肠→横结肠→降结肠→乙状结肠→直肠→肛门。但蠕动是怎么发生与进行的呢？原来，肠黏膜上有许许多多神经细胞，而大脑经过一系列的神经控制来进行蠕动。只不过，由于降结肠、直肠等段主要受到自律神经控制，自律神经自主性极高不受大脑控制，当自律神经失调时，大肠就容易出现功能性障碍。
自律神经在肠道作用中，交感神经负责减缓蠕动、副交感神经负责促进蠕动。大肠主要负责吸收食物残渣中的水分，当神经作用良好蠕动速度正常时，水分吸收恰当排便顺畅。一旦交感神经过亢蠕动速度减缓，食物残渣中的水分被过度吸收，便秘自然发生；若副交感过亢蠕动速度增加，食物残渣中的水分来不及被吸收就排出，即成腹泻；倘若交感、副交感神经不规律亢奋，一会便秘、一会腹泻也就不足为奇了！
关于大肠激躁症的卫教报导甚多，大多不外乎定时定量、饮食清淡、学会放松等，但我相信这对于有肠躁困扰的人来说，似乎有点隔靴搔痒的味道，而且不瞒您说，诊间常友患者向我表示没有帮助啊～
我建议以从稳定自律神经功能着手，毕竟这才是造成多数人肠躁的主因。除了请医师帮忙调整紊乱的自律神经之外，你也可以靠自己（而且很重要）。实际做法一点都不麻烦，只要练习呼吸就对了。呼吸是我们唯一能掌握的自律神经节律，吸气的时后交感神经活络，吐气的时后副交感神经活络。大家可以视个别情况，借由深呼吸、吸长吐短、吸短吐长等呼吸练习，来调整自律神经。记得要用腹部呼吸！
文章已获得郭育祥医师同意授权， 原文出处
  该文章《终结肠躁老毛病，关键在自律神经！专科医教你1招调整》由网友『凡人多烦事』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!