小罐可乐含糖36公克　医：过多的糖是毒

心情不好时，吃颗糖果好疗愈，但美国时代杂志《TIME》去年105年以斗大的标题「Sugar Is Definitely Toxic」（糖果绝对是有毒的）提醒，甜蜜密的糖果中其实包藏祸心；国内小儿科医师也提醒，一小罐可乐含有36公克的糖，超过未成年孩子每天糖摄取量最多25公克的限制，过量易让儿童变胖及长不高。

食用过量的糖类，容易造成蛀牙、糖尿病、肥胖、心脏血管疾病及长不高。

糖果甜点可助兴　吃过量易危害健康

卫生福利部台中医院小儿科医师陈敏恭强调「过多的糖是毒」。根据科学的研究，吃糖会使人产生愉悦的感觉，古今中外在欢乐的时光或是餐点时段，常有一些甜点、美酒或饮料来相伴，，食用过量的糖类，容易造成蛀牙、糖尿病、肥胖、心脏血管疾病及长不高。

过去糖果、糕饼、饮料类都是使用蔗糖，现在则因为蔗糖的成本太高，大都是使用添加玉米制成的人工果糖。人工果糖不同于天然果糖（天然果糖大多存在于水果及蔬菜），人的身体只有肝脏能够利用人工果糖，所以多余的人工果糖在体内会转换成脂肪，造成肥胖，所以人工果糖是所有糖类中最糟糕的糖！

未成年孩子每天总糖量最多不要超过25公克。

健康吃糖！小孩每天不可超过25公克

糖可以使人造成愉悦的感觉，过量却会导致许多疾病，到底一天的糖分不可超过几公克呢？陈敏恭医师表示，依据世界卫生组织（WHO）2016年的建议，成人每天使用的总糖量不要超过30公克、10岁的小孩不超过24公克、5岁的小孩不超过19公克。简单地说，成长中的孩子（小于18岁)，每天总糖量最多不要超过25公克。

而市面上一个罐装330c.c.的可口可乐就有36公克的糖，一瓶100c.c.的养乐多就有13.6公克，含糖量惊人，下次吃东西前，除了注意卡路里数以外，也记得看看糖分的克数。

小罐可乐含糖36公克　医过多的糖是毒

陈敏恭医师（左）及其医疗团队。（图片提供／卫福部台中医院）

不给糖就哭闹？护理师祭出贴纸法宝

大人可以靠理智和自制力减少糖的摄取，但小小孩的心智还不成熟，吃不到喜欢的糖果就会哭闹，每天都必须与小小病人接触的小儿科护理师自有法宝。最近就有1名3岁半小病人看完陈敏恭医师的诊之后，跑到护理师面前伸出右手，期待拿到好吃的糖果，但护理师亲切地用小贴纸替代糖果，小朋友虽然失望，但抱持着「无鱼，虾也好」的态度，不哭不闹地跟着妈妈走出诊间。

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