抵抗恼人唇疱疹　维生素D免疫加持

上班族工作压力大，加上没睡好口干舌燥，嘴角上常觉得痒痒痛痛的，才惊觉出现一粒粒小小的水泡，甚至开始渗出组织液与淡淡的血水，让美丽或俊俏的脸庞，变得相形失色。医师指出，唇疱疹常在处于压力期间或疾病时显现，适量的补充维生素D，能帮助免疫力提升，预防恼人的唇疱疹。

身体缺乏维生素D时，唇疱疹等因免疫力低下造成的疾病就可能悄悄上身，所以要适时补充维生素D。（摄影／黄志文）

通常唇疱疹在水泡出现前的4-12小时，发病部位会有刺痛感。形成的小水泡，有时会发痒或疼痛，周围有轻度的炎性反应，几天以后水泡破溃，形成结痂。一般两周后症状就会消失，但病毒其实躲藏在神经节，一旦压力大、过度劳累以致免疫力下降时，就可能再度诱发唇疱疹病毒。

据长期研究维生素D的波士顿大学医学中心指出，每个细胞都有维生素D的接收器，几乎身体所有功能运作都要仰赖它。维生素D除了能促进钙质的吸收，帮助骨骼与牙齿的生长发育，也可以协助释放骨钙，以维持血钙平衡。且当身体缺乏维生素D时，唇疱疹等因免疫力低下造成的疾病就可能悄悄上身，每天适量补充维生素D相当关键。

维生素D普遍认为可透过充足日晒取得，但前国家卫生研究院长伍焜玉曾指出，近年研究发现，有些人因天生基因的缺陷，无法从日晒中转换维生素D，建议可额外摄取维生素D营养补充品，以满足身体维生素D所需的量。未超过70岁民众，每日至少需摄取200~400国际单位(IU)维生素D，而超过70岁的男性和女性则应每日摄入600国际单位。若是透过胶囊的方式取得维生素D，也应该要听从专科医师建议摄取，或是详细阅读说明。

，想要告别恼人的唇疱疹，还可配合适度的运动、充足的睡眠，且切忌太辛辣刺激的食物，并要注意每天是否有正常排便。当压力来临时，记得深呼吸，转移一下注意力。这些方法，都有助于自己提升免疫力，抵抗疾病的侵袭。

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