免疫力差常感冒　练少林武功来防御

文／正宗少林武学传人林胜杰

免疫力好不好，是气血运行的整体表现。如果你感觉最近身体虚、睡不饱、常感冒、吃什么都拉肚子等等，要小心免疫系统已经在衰退。

遇到流感警报更要小心被传染，就怕下呼吸道、肺部被侵袭，严重程度非一般风寒感冒能相提并论。

免疫力要常保威力，一要畅通气血循行的经脉，二要适度刺激淋巴等免疫腺发挥防御机制；平日多做「少林易筋经」松筋活血伸展，帮上、下身的免疫腺体打造顺畅的发功自愈条件。若临时抱佛脚，毕竟成效有限，往往再厉害的名医仙药，也无能消受。

建议做操

少林易筋经第2式[伏耳抱柱]

提振上半身免疫力

好记口诀

1.抱头双手抱头，头颈尽量往内弯，双肘尽量相碰。

2.仰天双肘张开，头肩仰天。抱头吐气、仰天吸气，重复3次。拉伸后脑中枢，提升脑内内分泌；拉开腋窝和胸腔淋巴腺，改善免疫力。

免疫力差常感冒　练少林武功来防御

少林易筋经第3式[三鸣击鼓]

按动中枢系统、抗流感

好记口诀

按摩1．2．3无名指 → 中指 → 食指依序按摩「风池穴」，刺激中枢神经，防治感冒、头痛。

★「风池穴」位后脑发际线往上1吋、中轴左右各一点。

少林易筋经第4式[犀牛望月]

提振上下身免疫力

好记口诀

1.前弯摸地双手沿胸前带动身体前弯，到手掌贴地。

2.踮脚抬头吸气，踮手指、脚尖，把头抬起来，让脊椎尽量往下凹。

3.重复3次配合吸气、吐气，踮脚起落共3次。强化脊椎中枢和后腰肾气，可促进全身气血和淋巴循环。

★腰伤、易头晕或手无法摸到地者，可放板凳在手下练习。

数据源台湾苹果屋出版社【5分钟松筋活血伸展操少林寺传人天天都在练的「易筋经」】

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