新起点健康法！8真律抗癌改善慢性病！
一、阳光(Sunlight)
日光是自然界的「复健师」，适量的晒太阳，可以补充人体的维生素D，促进骨骼健康，预防骨质疏松，甚至能抑制癌细胞生长。而阳光中的紫外线有消毒杀菌作用，红外线则有促进血液循环、帮助睡眠的功效。
★晒太阳的好时机
夏天早上9~11点、下午2~4点，可晒10~30分钟
冬天早上11点~下午2点，至少晒10~30分钟
二、节制(Temperance)
禁止一切有害健康的东西，如烟酒、毒品、可乐、垃圾食物等，而在生活方面，工作、运动、睡眠、交友上，也同样要节制。意志力坚定的人身体较好、寿命较常，生活品质也较好。
三、空气(Air)
新鲜空气带有负电子，帮助细胞正常而规律地代谢，使人情绪稳定、心情开朗。室内空气一定要保持流通，每天在新鲜空气中进行10~20次深呼吸。
★到森林中吸取芬多精
行有余力，请到森林中进行深呼吸吧！尤其是旭日初升的森林，当中富含许多芬多精，能帮助我们身体新陈代谢、进行排毒。
四、休息(Rest)
身体系统的修复，是在休息与睡眠中进行。若休息不够，许多在睡眠中分泌的抗衰荷尔蒙(如生长激素、退黑激素)便会分泌不足，人就容易老化。
★睡足8小时常保健康
成人的睡眠时间一般为8小时，并保有至少6小时以上不被中断的睡眠。少于6小时的睡眠和大于10小时的睡眠，都会减低寿命。晨昏颠倒的生活容易衰老、引起心血管疾病、新陈代谢变差、免疫力下降等，且容易得老人痴呆症。
五、宗教信仰(Trust)
人是属灵的动物，在精神层次也需要被喂养。缺少平安喜乐的心，就很容易生病。美国公共卫生研究所也发现，有宗教信仰的人较健康长寿，也比较能够面对压力。
六、营养(Nutrition)
我们吃的食物和方式，与身体健康、寿命长短息息相关。在食物种类的选择上，应该吃全纤维的五谷杂粮、水果、蔬菜、豆荚、坚果类，并尽量吃有机栽种的食物。吃的时候，每口要咬50~200下，咬烂一点让肠胃好消化。
★蔬果忌吃
蔬菜能生吃就生吃，种类应充份摄取到根、茎、瓜果、种子等不同部位，每餐3~5种即可。要注意的是，一餐中有水果则无蔬菜，有蔬菜则无水果，因为有酸、碱和消化速度部一等因素，容易造成胀气、消化不良等问题。
七、运动(Excercise)
规律的运动，可以增加身体的免疫力、抗衰老、控制体重、增加抗压能力，并增进消化排泄的规律性。不常运动的老人较同龄更显老、缺乏体力、容易骨质疏松及跌倒。平日可以借由快步走路30分钟来达到大量出汗，或是多做飞轮、有氧舞蹈、Tenbo等有氧运动。
★有氧运动 ── 3个3定律
每周3次，每次30分钟，运动时的心跳强度应为休息时的3倍。
而有氧运动的的好处也有3
1. 迅速呼吸大量氧气。
2. 心脏有力地压缩出大量血液。
3. 有效将氧气发送到身体各部位。
但研究也显示，过量的有氧运动无益于健康。
八、水(Water)
水是组成人体的重要成份，起床后和三餐间是喝水的最佳时机，唯有补充足够水份，才能藉大小便、汗水来排出体内的废物毒素，强化新陈代谢、免疫系统，增进自愈能力。从皮肤、肺部、大便、小便，我们每天从身体流失的水份总加起来约2350c.c.，成人每天至少应喝足2500c.c的水。看看自己的小便是否太深、太黄，就能简单检查是否喝够水了。
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