生巧克力塔＝快走2小时还债！营养师教你下午茶吃不胖

每到周末总少不了和姊妹相约喝个下午茶，尤其是茶香四溢又扎实的抹茶千层蛋糕，或是酸甜可口的柠檬塔，都是美好的午后嚼舌根最佳搭配良品。不过在这些甜美又抚慰人心的外表下，其实隐含着不为人知的高热量，就让营养师蔡怡瑄教你，怎么吃才可以享受甜点又「享瘦」！

Tips1／避开地雷 少糖少油少负担

选择下午茶点时，可以避免超高热量的甜点，例如用掉半条白吐司又加上大量鲜奶油、冰淇淋的蜜糖吐司一份就1400大卡，逼近女孩们一日热量摄取，吃完不快走5小时恐怕就要囤积在小腹。

建议选择几乎不需要用到油的海绵蛋糕，或同样少油且热量较低的戚风蛋糕、蜂蜜蛋糕，少量沾取蛋糕上的鲜奶油及糖浆，不要全部吃掉就可以大大减少热量。

以下表格列出我们常吃的下午茶甜点，来看看他们到底隐含了多少热量，吃一份又要快走多久才能消耗吧！

Tips2／分食细细品尝、与好姊妹share

甜点一份好澎湃，担心整个吃掉热量太多、吃不完又浪费，不如就和好友共同点一份分享，分散了热量感情更好。，就跟吃饭要细嚼慢咽一样，甜点也要细细品尝，让大脑也能慢慢享用甜点带来的愉悦，更容易感到满足喔！

Tips3／白天吃 晚上最容易囤积热量

许多人习惯晚餐后来一份甜点，作为一天美好的完结，但通常到了晚上活动量少、代谢率下降，吃进去多余的热量较容易囤积成脂肪，建议选在白天或午后吃甜点，让自己有时间可以多活动消耗掉。

减重和良好饮食习惯是需要长期培养的，偶尔小小放纵一下、犒赏自己也是人之常情，只要学会怎么选、怎么吃，就能享受甜点不怕胖喔！

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