秋天爱困秋燥症来烦　补B群有活力

天气逐渐转凉，不但让人昏昏欲睡，皮肤也容易感到干痒，这可能是「秋燥症」在作祟！为了在工作、念书时提振精神，保持身体活力和肌肤水嫩，专业药师建议，可以适度补充维生素C和B群，缓解秋燥不适，每天精神饱满迎接挑战。

秋天容易有秋燥症，让人精神萎靡、昏昏欲睡，上班总是提不起劲。

容易疲劳+皮肤干燥　秋燥症来报到

时序悄悄进入秋季，早晚温差大，天气也变得干燥，许多民众都感觉最近容易疲劳，上班、上课总是提不起劲。，皮肤总是特别干燥，甚至出现手脚龟裂、口干舌燥、喉咙干、干咳、便秘等现象，浑身都不对劲。事实上，这些都是「秋燥症」的症状。

专业药师汤智翔表示，秋天往往风大、天气阴晴不定、湿度低，人体内的水分容易散失，导致新陈代谢受到影响，废物累积在体内而不容易排出，民众在秋天容易感到疲累，往往就是这个原因。

补充维生素B群　有助提振精神补充体力

建议民众，透过喝水和摄取蔬果来补充水分，并且避免经常吃烧烤类食物，缓解秋燥症所造成的不适。，汤智翔药师提醒，也可以适时补充水溶性维生素如维生素B群、维生素C等，有助于将食物的营养素转化为能量，进而提振精神、补充体力，改善秋天昏沉的困扰。

秋天爱困秋燥症来烦　补B群有活力

适量补充维生素B群，有助消除疲劳、加强体力。

，由于只摄取单一的维生素B，效果通常不如完整的B群来得好，建议摄取完整的8种维生素B，包含B1、B2、B6、B12、烟碱酸、泛酸、生物素、叶酸，促进身体顺利代谢，更能帮助缓解秋燥症的疲劳无力。

经常熬夜压力大　补充Ｂ群助改善

哪些人适合补充维生素B群呢？汤智翔药师表示，作息不正常、压力大、生理期等体力较差的民众，都可以适量摄取。尤其在让人昏昏欲睡的秋天，民众对于消除疲劳、增强体力的需求往往更迫切，补充完整B群，有助打击秋燥症。摄取量方面，建议按照指示，通常一天一颗即可。

不过，水溶性的维生素B群，进入人体一段时间之后，就会随着水分排出体外。，对于B群需求量较高的民众，建议早上和下午各摄取一次，效果较佳。

综合B群营养品　早上摄取有活力

，许多民众都有个迷思，认为B群不能在晚上和睡前食用，以免精神太好而失眠。汤智翔药师指出，睡前服用高剂量的B1和B6才有比较大的影响，如果摄取的是综合B群，每一种维生素B的含量通常不会太高，对睡眠影响不大。不过，为了拥有充足精神应付整天工作，建议B群还是在早上摄取较佳。

选择综合B群营养补充品时，建议选择从原料、科学的制程到产品品质都有层层把关的品牌，才值得民众信赖。，如果有专业人士推荐，而且连续多年获奖，也能让人更加安心。建议民众，适度补充完整B群，吃出满满活力，远离秋燥症不爱困！

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