便秘吃臭酸食物求腹泻？ 生姜柠檬水让你天天顺畅
健康知识 2023-05-29 03:11健康知识www.tangniaobingw.cn
钱包带了，手机拿了，老板要的数据也没忘。但，出门前今天「嗯嗯」了吗？
由台湾消化系医学会公布的最新调查显示，高达7成女性自觉曾有便秘困扰，而其中竟有8成是先尝试偏方，而非寻求专业协助。甚至有美女为了排掉宿便，忍受吃「臭酸食物」来当作天然泻药。
吃臭酸食物是什么感觉？大家回想自己曾经不小心把水果放到「过熟发臭」的经验，也就八九不离十了。想要天天顺畅，真的需要这么牺牲吗？今天带给大家三个简单到不行的小步骤，适合每一位忙碌的朋友喔！
一、晚上睡前先倒好一杯水放在桌上，一早起来喝掉
早上太赶着上班，往往忘记喝水，肠胃没有开机，消化自然不顺。先把水倒好，一早起床再没时间，都可以抓个空档把水给灌下去。同理，前一天先把水果切好放在冰箱，隔天直接带出门也是很好的做法。早起很难，不如昨天晚上预先准备，容易得多。
二、吃完午餐走回公司时，顺手去便利店买一盒水果
有的朋友虽然会觉得一盘小小的苹果加芭乐就要三十元有点「贵」，但我们图的是便利性，就别太计较价钱比菜市场卖的高了！而且便利商店的水果都已经洗好、切好，打开包装就可以吃，省时又省力。
三、自制的生姜柠檬水
如果时间上有一点余裕，也可以试试台北医学大学陈俊荣教授推荐自制的生姜柠檬水，她具有刺激消化道与抗氧化的效果，帮助我们排除宿便，维持青春美丽。只要之前没有胃痛、胃溃疡，或是十二指肠溃疡的病史，都可以尝试看看这个方法唷！
做法很简单，切２片生姜，丢进锅子里煮３分钟变成汁，挤进一点柠檬水、一点蜂蜜调味，就可以享用了！
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