天秤座有选择障碍!犹豫不决的背后原因竟是...
天秤座号称是俊男美女最多的星座!优雅、时尚、风趣是大家对天秤的印象,许多人都喜欢跟天秤交朋友。不过,天秤座也有一个毛病,那就是非常优柔寡断、三心二意,就连点餐、订饮料这种小事情都可以考虑再三,光是决定餐点的口味就能难倒他们!这种犹豫不决的个性,背后是不是有什么原因?
如果你本身就是天秤座,应该常常陷入两难的情境中,晚餐吃什么、衣服穿哪一件都能让你想半天。如果你是天秤座的亲朋好友,看到他们老是下不了决定的龟毛模样,肯定常常失去耐心!
其实,个性犹豫不决的不只有天秤座,许多人都有这个困扰。为什么有的人做事果断又干脆,有些人偏偏就是举棋不定呢?
先天个性+家庭教育 担心犯错导致犹豫不决
精神科医师温闵凯表示,这种类型的人往往过度担心对错,害怕受伤害,言行举止都喜欢避重就轻。这种性格的形成除了先天因素,与从小的生长环境和家庭教育也有很大的关系。
比如,父母如果对孩子的一点点疏失就会破口大骂,孩子容易紧张、担心犯错,长期下来可能就会发展成过于谨慎、想太多的个性,表现出来的行为就是犹豫不决、优柔寡断。
适度的「焦虑」是促进我们进步的原动力,但过多的焦虑容易形成压力,反而降低工作效率和生活品质。
适度焦虑促使进步 过度压力酿钻牛角尖
事实上,这也反映出「天秤性格」的人内心可能充满了焦虑、惶恐,缺乏安全感,总是想要「趋吉避凶」,希望透过仔细思考、谨慎判断来降低错误决策的机会。不过,温闵凯医师指出,「焦虑」其实也是人类的本性,是促进我们进步的原动力。适度的焦虑会增加肾上腺素分泌,使我们专注于眼前的工作,顺利完成任务。
需要注意的是,过多的焦虑容易形成压力,使身心无法放松,长期处于这个状态,反而会影响判断力,降低工作效率和生活品质。比如,在办公室和主管擦肩而过,主管瞄了一眼,可能没有特别的意思,过度焦虑的人却会陷入胡思乱想他是不是看到我不高兴?他是不是要约谈我?我昨天说的话惹怒他了?过度揣测平添压力,久而久之就习惯钻牛角尖,对健康可不是一件好事!
天秤座有选择障碍!犹豫不决的背后原因竟是...
长期处于焦虑和压力之下,容易引起失眠、头晕、精疲力竭等现象,不利身心健康。
长期焦虑小心忧郁症 自律神经失调也上门
所谓「心理影响生理」,长期处于焦虑和压力之下,容易提升自律神经失调、焦虑症、忧郁症、恐慌症、强迫症等风险。以自律神经失调来说,常见的症状包含胀气、头晕、心悸、胃食道逆流等,焦虑症和忧郁症则常常互相影响,会出现绝望、消极、焦躁不安、精疲力竭、失眠、对生活提不起劲等现象。
面对、处理、放下 三步骤远离焦虑压力
既然过度焦虑可能引发那么多坏处,如何从源头控制压力、抒解心情就显得相当重要。温闵凯医师建议,面对负面情绪时,应该谨记「面对它、处理它、放下它」的三步骤原则
1.面对它正面思考
遇到不如人意的事情,与其抱怨「怎么那么衰!」,不如闭眼深呼吸、放轻松,静下心来思考事情发生的原因,以及下一次该如何避免,对人生才有帮助。如果是遇到挫折或决策错误,别急着责怪自己或他人,应该告诉自己「挫折只是一时的,成功只要一次就够!」下次再接再厉即可,没必要钻牛角尖。
2.处理它内观减压
「内观」的英文是mindfulness,有些人译作「正念」,意思是察觉自己当下的情绪和状态,无论是受伤、难过或愤怒的感觉都试着接受,再将自己抽离情境,静静体会此时此刻的心情,而且不加批判,从旁观者的立场看待这一切,可以帮助我们冷静下来、减少压力。
3.放下它发泄情绪
内观之后,有时情绪仍然很强烈,甚至伴随头痛、胸闷、喉咙异物感等生理不适,此时应该以健康的方式发泄出来,并且转移注意力,可帮助平复心情。至于发泄的方法,建议选择可让自己专心的活动,拼拼图、看小说都不错,而运动时脑部会产生脑内吗啡,能让我们心情愉快,也是一个好方法。
需要提醒的是,最好避免玩手机、玩电脑,因为使用3C产品容易让神经紧绷,可能让情绪更紧张。
若有情绪或精神方面的困扰,应咨询精神科医师,透过专业的协助来改善问题、提升生活品质。
破除精神科刻板印象 心理困扰应求助医师
如果尝试各种方法,仍然无法降低焦虑和压力,应寻求精神科医师的协助。不过,受到传统观念影响,不少民众对精神科抱持刻板印象,忌讳就医。温闵凯医师分享,曾有患者在诊所外徘徊多次,就是不敢入内求诊,担心「进来以后就会变成神经病!」温闵凯医师幽默反问「如果今天心脏不舒服,去看了心脏科,难道就会得心脏病吗?」
既然心脏有问题要看心脏科,心理、精神方面有困扰,就要求助精神科,这是再正常不过的事情。近年来,为因应现代人与日俱增的生活压力,街上已可见到越来越多「身心诊所」,可以帮助民众提升生活品质,民众不应抱持偏见,以免错失良机,影响身心健康,那才是得不偿失!
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