便秘困扰？营养师推荐喝「天然缓泻剂」有效助排便

便秘也是癌症治疗期间常有的不适症状，可以借由「多喝水、多全谷、多蔬果」三多原则来改善，更要建立排便好习惯！
便秘跟高纤饮食、运动、水分、情绪等关系密切。癌症病人通常吃的比较少，因为胃口不好，也容易不自觉减少摄取纤维质类的食物。没有刻意维持正确饮食型态，再加上活动力下降的话，会解不出便来也是正常的。
三多扫便秘
有时候，病人因为吞咽困难，暂时改吃低渣配方营养品或用灌食的方式；或是服用某些含吗啡成分的止痛药，也容易出现大便困难的倾向。
饮食、正常吞咽的病人，可以尝试三多原则「多喝水、多全谷、多蔬果」。当病人出现排便不顺的情形，可以在早晨空腹时，先喝一杯温开水、柠檬汁或Prune juice，帮助排便。如果征得你的医师同意，每天喝八到十杯饮料，包括水、茶、温的果汁、含渣的果菜汁等，有助于改善便秘。
多全谷、多蔬果，则是因为摄取足量的纤维质，能促进肠道活动，有助排便。例如全麦面包、米谷类、木瓜、桃子、香蕉、蔬菜、葡萄干、蔓越莓干、水果干、水煮花生(带皮)等。水果中，芭乐中的籽比较不好消化，应去籽再食用。
如果病人的热量、蛋白质和纤维都摄取不足，又不知从何着手，也可以请你的
营养师建议一些流质营养品来补充。
如果是吞咽困难或是需要灌食的癌症病人，我们可以改用「高纤维均衡配方」的营养品来因应，预防便秘。或是用调理机、果菜专用榨汁机将高纤食物、蔬果打碎后食用。改善便秘的饮料当癌症病人实在解不出来时，据过去的经验，饮用Prune juice很有效，直到现在Prune juice仍是很有效的一招。
Prune juice是天然的缓泻剂，以前称为白梅汁，其实应该叫做枣精、黑枣汁或蜜枣汁。通常是浓缩饮品，可以取一匙约十五克，加水稀释直接喝，或是当成抹酱，涂抹在面包、吐司或馒头上，味道还不错。从小朋友的便秘、孕妇到癌症病人都适用。
建立改善便秘的习惯
便秘有时也跟情绪有关，我们从小到大或多或少都有经验，遇到考试、赶车、工作或人际关系造成的紧张或引起压力时，有些人会突然想上厕所，表现出急性腹泻，有些人则相反，便意会被压抑。
如果察觉自己的便秘和心理情绪因素相关，就放自己一马，放下紧张、焦虑的情绪。多做几次深、缓而长的深呼吸，适度进行自己喜爱的运动，在固定的时间吃东西，慢慢咀嚼、什么都不想，只品尝食物的美味，也尽量在固定的时间去厕所报到，建立良好的排便习惯。
我们也可以借重通便剂或软便剂的力量，但那最好是在医师指示之后才用，尽量先靠自己的力量让肠道畅通。当你在化疗期间，持续两三天都无法上厕所时，便需要告诉医师，解决便秘不适的困扰。
王主任癌症饮食笔记
● 若有排便困难的情形，不要依赖通便剂，最好靠饮食调整来帮助排便，尽量「多喝水、多全谷、多蔬果」，并放松情绪、建立良好的排便习惯！
● Prune juice是天然的缓泻剂，可以有效帮助排便。

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