抗疲劳必吃维生素B？医：特定族群才需要

现代人工作压力大，为了有效改善疲劳问题，往往会选择服用维他命B群等营养素，来达到提振精神的目的。不过，毒物科医师提醒，不要把维他命B群等保健食品视为健康「保命符」，且只有少数族群才需适时补充。事实上，想有效改善疲劳问题，应从改变生活型态、减少工作压力着手，才是根本之道！

保健食品真的非吃不可吗？如果要吃又该怎么正确聪明吃，才能吃的健康无负担呢？且听肾脏科医师、毒物专家说分明！

保健食品脱颖而出！维他命B群受消费者青睐

根据2013年食品工业发展研究所的统计，国人1年吃掉近1095亿元的保健食品，足可盖1.5栋的101大楼，可谓「食」力惊人！不谋而合，远见杂志近日也发布「保健食品消费行为调查」结果发现，约有37％的民众常吃保健食品。

根据远见杂志今21日所发布的「保健食品消费行为调查」结果发现，有37％的民众常吃保健食品。（摄影／洪毓琪）

在众多保健成分中，以维他命排名第1（占67.5％）、钙片为第2（23.8％），而叶黄素则位居第3。第1名的维他命中又以维他命B群，备受多数人喜爱。

事实上，根据「网络温度计」近半年来统计的大数据报告发现，在高达2万7千多笔的「十大保健食品」讨论文章中，以维他命B群网络声量名列榜首，占当中的20.59％，远高比第2名鸡精（13.84％）高出6.75％，相当惊人！

抗疲劳必吃维生素B？医特定族群才需要

林口长庚肾脏科暨临床毒物科主任颜宗海医师指出，在正常的均衡饮食下，多数人皆能在蛋、肉、鱼、糙米、青花菜等天然食物摄取到足够的维生素B群。（摄影／洪毓琪）

维他命B群市场大　现代人普遍过劳是关键！

为什么维他命B群会在众多保健食品中「脱颖而出」呢？其实，这正是反应了现代上班族普遍面临过劳、疲劳、体力透支，需要提振精神的生活形态。不过，补充维他命B群真有神奇的提神效果，能够有效抗疲劳吗？

林口长庚肾脏科暨临床毒物科主任颜宗海医师指出，维他命B群在人体中的功能，主要是扮演能量代谢过程中重要的酵素辅酶；一旦缺乏维他命B群，细胞便会因缺乏能量，而使人体感到虚弱疲劳。

，在正常的均衡饮食下，多数人皆能在蛋、肉、鱼、糙米、青花菜等天然食物摄取到足够的维他命B群。，想要有效解决身体的疲劳问题，除了维持均衡饮食外，还是应从调整自我的生活型态、减少工作压力着手。

补营养必吃保健食品？颜宗海少数族群才需要

什么人才需要补充保健食品？颜宗海医师强调，特定族群包括洗肾病友，应每周至少需洗肾3次，且每次疗程长达3到4小时，身体在洗肾过程中容易流失大量的维生素及矿物质；或是，停经后妇女因荷尔蒙影响，造成体内钙质、维生素大量流失。在医师评估下，才有每日补充1颗维他命B群、钙片的必要。

新光医院肾脏科医师江守山强调，食用保健食品前，消费者也应多听多看多比较，并做好相关功课，慎选原料、厂商，就能吃的安心无虞又营养。（摄影／洪毓琪）

不过，值得注意的是，对于有肾脏病问题的病友来说，除了在医嘱下，可考虑适度补充钙片、维他命锭剂外；因其肾脏无法顺利代谢，不建议其摄取坊间常见的鸡精、人参等保健食品，以免钾离子摄取过量，引发高血钾症状，保健不成反伤身，得不偿失！

江守山挑保健食品莫忘做功课！三高患、癌友咨询后再食用

新光医院肾脏科医师江守山则表示，依据个人体质状况、身体需求，适度补充维生素B群、叶黄素等所需营养素，确实是可行的方式。，食用保健食品前，消费者也应多听、多看、多比较，并做好相关功课，慎选原料、厂商，就能吃的安心无虞又营养。

若是本身有高血脂、高血压、高血糖等三高问题，或是有肾脏疾病、正进行癌症化放疗的患者，就要多费点心思。江守山医师建议，上述患者，在服用任何保健食品、药品前，最好还是能先咨询相关专业医师，确认可行与否再服用，较有保障。

  该文章《抗疲劳必吃维生素B？医特定族群才需要》由网友『深海未眠』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!