葡萄糖胺吃对了吗？1分钟看懂成分含量

护关节补葡萄糖胺，您吃对了吗？彰化县卫生局日前针对市售葡萄糖胺成分保健品进行抽验，却发现22件产品中有8件标示不实、含量不足，不合格率高达3成6。其中，更有3件产品葡萄糖胺含量不到标示值的一半！究竟面对市售琳瑯满目的葡萄糖胺保健品，消费者该如何挑选，才不会白花冤枉钱，却达不到预期效果呢？

药品、食品大不同！「药品级」葡萄糖胺吃的安心

为避免「退化性关节炎」提早报到，不少人会选择购买葡萄糖胺，希望借此来达到保护关节、减缓磨损速度，以及刺激软骨细胞新陈代谢，帮助修复受损软骨组织，进而发挥保养关节的作用。不过，市售标榜含有葡萄糖胺成分的保健品有百百种，液状、锭状一应俱全，消费者到底该怎么挑选，才能吃的安心、有保障，可就藏有学问！

事实上，根据制剂中盐基的不同，市售葡萄糖胺又可区分为食品级的「盐酸盐葡萄糖胺」，以及药品级的「硫酸盐葡萄糖胺」两大类型。虽然两者名称相似，可是在结构、制造方式，临床效果以及成分标示的审核进程上，却大不相同。

，相较于食品级的「盐酸盐葡萄糖胺」，药品级的「硫酸盐葡萄糖胺」目前具医学证实有辅助保护关节疗效，且在成份标示上，审查标准更为严格。

葡萄糖胺吃对了吗？1分钟看懂成分含量

保护膝盖健康，运动前一定要养成充分热身的习惯，并慎选运动场地、运动鞋，避免对膝盖的冲击，都有助于减轻关节软骨磨损机会，并降低膝盖及脚踝的负担。

1分钟看懂葡萄糖胺成分含量！认清药品、食品是关键

正因为如此，如果已经出现关节退化现象的朋友，如何正确选择临床实验证实具有改善作用的「硫酸盐葡萄糖胺」成分，在保健、治疗上更显重要！

只要花1分钟的时间认明产品包装标示究竟为「指示用药」或「XX食品」即可。因为，目前只有「硫酸盐葡萄糖胺」为「药品级」的葡萄糖胺，在药效部份也有明列。

至于「盐酸盐葡萄糖胺」类，或其他类型的葡萄糖胺，只能被视为「食品」，根据《食品卫生管理法》规定，此类产品不得宣称具有骨关节软骨保健，或关节炎预防的疗效，所以，是相当容易分辨的。

均衡饮食＋正确运动观念　保护关节健康有一套！

除了透过药品、保健品来补充葡萄糖胺外，日常饮食中适度食用鸡爪、海带、海参、白木耳等富含胶质食物，对于帮助关节软骨修复也是不错的选择。，适度食用甜椒、葡萄、凤梨、木瓜、番茄、姜等富含类黄酮的蔬果，也是缓解关节不适症状的好食材。

最重要的是，保护膝盖健康，平时应该避免不必要的久蹲动作，才能避免膝盖半月软骨受力集中，而导致软骨磨损。且在运动前一定要养成充分热身的习惯，并慎选运动场地、运动鞋，避免对膝盖的冲击，都有助于减轻关节软骨磨损机会，并降低膝盖及脚踝的负担。

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