告别皱纹拥平滑肌　多吃这3类食物

【核心提示】不少女性朋友由于日常饮食营养不均，以及庞大的工作压力，让皱纹提早出现。皮肤保养是一门重要的必修课，许多人愿意砸一堆钱买化妆品保养，实际上正确的饮食习惯更有效。

多吃三类食物

富含软骨素硫酸的食物

人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成，影响皮肤外观的主要是真皮。真皮由富有弹性的纤维构成，而构成弹性纤维最重要的物质是软骨素硫酸。人们饮食中如果缺乏软骨素硫酸，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。只要多吃含软骨素丰富的食物，就可以消除皱纹，使皮肤保持细腻，富有弹性。软骨素主要存在鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部等软骨内。

富含核酸的食物

核酸不仅在蛋白质合成中有重要的作用，而且会影响代谢方式和代谢速度。核酸能延缓衰老、健肤美容，经科学证实，女性每天服用800毫克核酸、2克维生素，4周后脸部粗皱皮肤变得光滑细腻，老年斑也逐渐减少。含有核酸的食物有鱼、虾、动物肝脏、蘑菇、木耳等。

酸牛奶和猪皮

皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡，酸牛奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，能去掉死细胞，在此过程中连同皱纹也一并消除。猪皮能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善，人体可利用猪皮中的营养物质，合成胶原蛋白，能减少皱纹使皮肤保持光滑。

告别皱纹拥平滑肌　多吃这3类食物

拒绝这些食物

纸杯蛋糕

随着年龄增长，摄取过多糖份会导致退化性疾病上身，加速人体衰老，很多糖份隐藏在每天的咖啡、饮品中。

反式脂肪

消耗多余的脂肪会让皮肤看起来僵硬、缺乏弹性。过多的反式脂肪会阻塞血管，使皮肤看起来衰老，购买食物前要习惯看后面的食品成分表，拒绝反式脂肪。

能量饮料

能量饮料比苏打更损害你的牙齿，它会侵蚀你的牙齿，让牙齿发黄。

饱和脂肪

高饱和脂肪的饮食对心脏不好，也是导致皮肤老化的主要因素。研究发现饮食中饱和脂肪含量高的人，会比那些吃低脂肪食物的人长更多皱纹，要尽量避开奶油、肥肉、全脂乳制品和肉制品。

数据源39健康网www.39.net

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