每天活动1小时，消除久坐8小时带来的死亡风险！

你的工作需要时常坐在办公桌前吗？或者一天8小时的工作时间中，你的屁股几乎都黏在椅子上？之前已有多项研究证实久坐对身体可能带来伤害，世界卫生组织(World Health Organisation, WHO)的指引建议，每周应该运动150分钟。根据《The Lancet》刊登的最新发表，每周运动150分钟对部分族群来说可能是不够的。
根据研究的结果，一天坐着的时间长达8小时或以上、肢体活动程度低的族群，和一天坐不到4小时、活动至少1小时的族群相比(6.8%)，其未来2－18年的死亡风险显著上升(9.9%)。
作者也指出，和一天坐8小时有关的死亡风险增加，可借由一天至少1小时的肢体活动消除。研究的第一作者Ulf Ekelund博士表示，「你并不用刻意前往健身房，趁着早上、中午休息时间或是晚餐过后健走就可以，但你必须持续至少1个小时才有效。」
本文出自 ELSEVIER全球医药新知
新闻出处One hour of activity needed to offset harmful effects of sitting at a desk《the guardian》https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2016/jul/27/health-risk-one-hour-activity-offset-eight-hours-sitting-desk
研究刊登在《The Lancet》的网页
http://www.thelancet.com/series/physical-activity-2016
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