「高跟族」只增不减　OL双脚压力大

（撰文吴庭仪）
（采访咨询桃园长庚复健科陈智光医师）

 
叩叩叩…远远地就听到高跟鞋走路的声音，映入眼帘的是穿上高跟鞋的现代女性。高跟鞋的魔力让女性展现优雅姿态，穿上高跟鞋不仅可以修饰整体线条比例，满足女性爱美的需求，还可以增加自信心。现代女性不管是为了个人美观还是工作需求，在约会、出席公共场合、上班都会穿上高跟鞋，甚至是穿着高跟鞋追逐公车的场景随处可见，但你知道其实穿高跟鞋对于身体会有很大的负担和影响吗？

爱美高跟族  身体损伤大

探究高跟鞋对身体的负担，桃园长庚复健科陈智光医师分析，「由于鞋子构造本身影响，穿上高跟鞋会使脚的承重位置落于前脚掌上，足背也没有好的固定点，加上重心是往前倾的，由于力学作用影响，身体各部位受到很大压力和负担。」

陈医师进一步说明，常见的伤害如下
 
1） 脚变形或拇趾外翻长时间将脚掌挤压至高跟鞋中，当脚趾被迫和鞋前方相挤压容易使脚趾头处呈现不正常弯曲，导致脚趾疼痛或脚骨凸起变形；脚掌因过度受压，造成红肿疼痛或骨折；高跟鞋的鞋头太尖，挤压大拇指与摩擦压迫，造成拇指外翻，发炎时会有尖刺般的压痛感。鞋子和脚不断摩擦也容易造成鸡眼或厚茧。
2） 肌肉变形或后脚筋缩短常穿高跟鞋，小腿肌肉后脚筋会缩短，肌腱会增厚，肌肉变形的原因在于高跟鞋减少了膝盖和脚踝之间的空间。一旦肌肉变形，对于走路和跑步都会有永久性影响，可谓不可轻忽的伤害。
3） 膝关节疾病或退化长期穿高跟鞋，造成女性膝盖骨及股骨压力变大，增加关节面磨损，诱发退化性膝关节炎等膝关节病，甚至膝关节退化。
4） 腰骨或腰椎受损、骨盆疼痛高跟鞋使身体的重心过度前移，为保持平衡，腰部会使力并向后拗，长时间会导致腰骨疼痛、腰肌受损或颈椎病，严重可能造成骨盆移位、坐骨神经痛等。

预防胜治疗　足部运动舒缓疼痛
美丽高跟鞋的代价是用健康换取，陈智光医师建议「最好尽量不要穿高跟鞋，就算要穿，时间不宜过长，高跟鞋的跟不宜过高，跟鞋的材质不要太硬。最重要的是要合脚并从脚最舒适的角度来穿鞋。」如果真的难以抵挡高跟鞋的魅力，陈医师建议可以透过简单的足部小运动，让女性闲暇时可以让脚做运动，减少高跟鞋造成的压力，也避免衍生成疾病。陈医师表示，「常穿高跟鞋的女性脚底的足部脚肌肉群都不太动，也造成疼痛，所以透过小动作让肌肉运动，也可促进血液循环，一举数得。」

足部小运动步骤1）脚ㄚ子往上翘十次2）脚ㄚ子往下弯十次3）脚趾头张开十次
 

减轻脚不适　贴布宜慎选
高跟鞋造成脚的不适，尚未达到疾病症状时，很多人会选择贴布来止酸痛或疼痛，市面上亦有各式各样的贴布，取用管道相当便利，贴布真的有效吗？陈医师呼吁的说「贴布要慎选，贴布的成分类型不同，作用亦不同，不能贸然使用。」

贴布分为药用贴布与运动贴布。药用贴布有中西医之分，成分有很多种，例如凉性的天然草本、热性含有辣椒精油成分或是含有消炎药的成分等等；运动贴布则不含药，多半用于固定或调节肌肉的作用。五花八门的贴布中，陈医师提醒，「贴布和口服药是同样的成分，要小心剂量过重，所以使用贴布前要确认成分，最好选择天然草本或不含药的贴布，减少对身体的刺激。」避免剂量过重，使用贴布不宜长时间或大范围使用，针对部位局部使用贴布，因为刺激因人而易，使用贴布时必须观察皮肤，一旦有异状或是未舒缓症状建议立即就医。
 

开拓不含药外用保健品新市场
为解决民众对含药外用贴布的疑虑，目前已有药厂在近几年研发天然萃取成份，取代含药的外用贴布，让民众增加一项选择。用代工实力扎根于台湾药品制造长达33年的「爱生制药」，秉持着爱惜生命的经营理念，副总尤成丰表示，民众常常没有意识到，即使是外用成药也须注意使用量及副作用的问题，像是一般常见的外用成药，例如，含药酸痛贴布、绿油精、白花油、红花油，其中最常见的消炎药用成分，就是所谓的「水杨酸甲酯」。，近期推出不含药的手部及足部外用保健品名为「爱足台湾」、「王梨酵素贴布」，希望能将用药安全的观念带给一般民众了解。

 
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