做好准备，许自己一个最无忧的老后
寿命延长了，但不代表老后的生活品质也如年轻时，不少人的老年生活是在大小病痛、心情郁闷中度过，甚至罹患忧郁症，可谓百病加交。，尽早为身体的健康打算，是对自己也对家人负责的态度。
许自己一个无忧无虑的老后生活，从关心身体健康开始！日本精神科名医保坂隆，在著作 《最无忧的老后精神科名医带你远离熟龄忧虑的76个快乐提案》中提出几点建议，帮助我们能有无忧的老后。
1. 作足功课，以开放心态处理看护问题。
我们都无法肯定有能力照顾自己一辈子，所以当身体还很健朗时，就该好好思考将来的看护问题，与家人讨论自己未来想怎么样、希望它们能为你做些什么，说出自己的需求，提早做好准备，不仅能有助于减少对于未来的不确定感，也能避免在紧急情况时慌了手脚。建议可以事先到附近的看护中心参观，了解一下他们所的提供的服务内容与收费标准，让自己老后生活更加安心踏实。
2. 就医时征询第二意见，是普遍的常识。
现今医学发达，患者征询「第二意见(Second Opinion)」，也就是向除了主治医师以外的医师，询问对于自己的疾病看法和诊疗方式，是极为正常的事。不必担心「会不会打坏了跟主治医师的关系？」科技日新月异，不同的医师常有不同的诊疗想法与方式，当你对于主治医师的诊疗方式有所疑虑，请勇敢地去咨询第二意见、第三意见，寻求更多客观信息。
3. 人人都该知道的失智症预防
上了年纪，常感到记性越来越差吗？害怕再无法做出正常判断、害怕自己变得不像自己，各种对于「失智症」的恐惧不断冲击着我们，其实，只要透过生活方式、运动、饮食、心态的改变，就能有效预防失智症。选择适合自己的方式，每天着手做一点，持之以恒！
★预防失智症，你可以这样做★
一边看地图，一边散步
让现实世界中立体的风景，与平面的地图相链接，能有助于脑部活化。
先订定预算，后购物
先订一个购物的预算金额，如1000元台币以内，在购物时自然就会在心中计算。
使用非惯用手
开始用非惯用手写字、打扫、做事，能够促进脑部活跃地运作。
试着倒退走路
在安全平坦的地方向后倒退走走，锻炼脑部与身体的灵活协调，但得小心别跌倒了
倾听大自然的声音
要避免脑部衰退，就要预防耳朵老化。倾听小鸟啾啾声、昆虫鸣叫声、河水涓涓细流声等，专注在高频率为主的声音上。
手指是第二大脑，多多使用保持头脑清晰
折纸、手工艺等需要用到手指的活动，都能锻炼到头脑。
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