常盯手机脸松肉垮！1天5分钟护眼操帮你回春

日本人称秋天为「读书之秋」，事实上不分昼夜季节，眼睛接收从手机、电脑传来的各种消息，呈现一个非常疲倦的状态。照下镜子，双眼无神，顶着大大的黑眼圈，眼尾纹也冒了出来，甚至脸颊也变得下垂浮肿，整个人仿佛老了好几岁。
日本眼科权威中川和宏表示， 长时间使用手机与电脑时，为了方便读取情报来源，头会不自觉向下，采取身体向前倾的姿势，导致脖子两侧的「胸锁乳突肌」变得松弛。当支撑头部的肌肉迟缓， 脸颊就容易下垂，眼睛的肌肉也向下掉，看起来特别显老。
，持续相同的姿势工作，肩膀、脖子僵硬，使得流往头部的血液减少。而且脖子向前倾，流至脑部的血液就减少1/4。再加上控制眼前随意转动的「眼外肌」也因为不断盯着屏幕，导致功能衰退，流到眼睛的血液变得更少。
中川和宏指出，眼部的血液不足，无法充分获得氧气与营养，不仅视力变差，眼睛周围的皮肤也容易生出细纹及黑眼圈。而且眼外肌机能低下，眼睛变得更小，看起来无精打采，多了几分沧桑感。
，当眼睛看着东西时，会消耗大量的能量，产生酸化现象。酸化进而促进老化，让细胞变性，若带给眼睛的负担过大，可能引起重度近视，并容易得到白内障、视网膜剥离等并发症。这些问题都不是只靠化妆遮盖或配戴眼镜就可以根治的。
只要身处在情报化的社会中，我们就无法避免不去过度使用眼睛。，其实一天只要花短短的5分钟做护眼操，就能有效恢复眼睛机能，防止视力衰退，看起来更年轻有活力！
眨眼体操
①脸朝前，眼睛紧闭10秒再张开，眼球向上看。
②再闭上眼睛10秒，张开后向下看。
③闭眼10秒，这一次张眼换向右看。
④再闭10秒，张眼向左看。。
能刺激眼睛周围的肌肉、血管与神经，促进眼睛细胞新陈 代谢的，也能锻炼到眼部肌肉。
按眼体操
①坐在椅子上，用大拇指指腹轻轻压住眼头上方的穴道。
②上半身向前倾，稍稍加重按压的力道，数到5秒后回复原先的姿势。
③用大拇指指腹轻轻按压在眉毛与眼睛之间的穴道，重复步骤②。
④用大拇指指腹按压太阳穴，重复步骤②。
⑤用食指及中指指腹轻轻按压眼睛下方的穴道，重复步骤②。
动眼体操
①伸出一只手的食指，放在双眼前30公分处。
②食指与眼同高，往右移动50公分左右，眼球追着指尖跑。
③接着，食指也往左边方向移动约50公分，眼球追着指尖跑。
④以相同的方式，食指往「上－下」、「右上－左下」、「左上－右下」移动，眼球盯着指尖一起动。食指移动时，每个方向约1秒钟。步骤①～④一回最少3次，一天做3回。
中川和宏表示，借由眼球追着指尖移动，具有减轻眼睛衰退的功效，建议刚起床或工作前做。

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