男性更年期也要调养　首选甘麦安神茶

女性有所谓的更年期，那么男性也有更年期吗？中医师指出，传统医学中虽没有更年期这个名词，但古代经典就有针对肾气的盛衰，讨论人的生理特性，所以，以中医辨证论治的精神，来探讨男性更年期，并利用甘麦安神茶等药膳食补，及三阴交等3穴位，来缓解男性更年期症状。

传统中医认为，甘麦安神茶能缓解男性更年期症状。（图片提供／陈潮宗中医师）

台北市中医师公会名誉理事长陈潮宗指出，男性更年期一般发病年龄在55至65岁左右， 主要是由于睾丸功能退化，造成体内睾固酮分泌不族引起，临床症状包括情绪不稳、缺乏自信、体力衰退、夜间失眠、骨质疏松、性欲减退、心悸、热潮红、出汗等，由于男性更年期来得较晚，出现的时间很不一致，临床表现轻重不一，轻者甚至无所觉察，重者影响生活及工作，常让患者感到忧郁痛苦，严重影响生活品质。

中医认为男性更年期为肾气渐衰、肾精不足所致，因为肾为先天之本，关系着人的生长和生殖繁衍，若肾气匮乏，气血由盛而枯，则体型由强而弱，生育能力也由旺而衰，而肾阴肾阳失调，会进而导致各脏功能紊乱。

男性在更年期以补肾调养为主，可在日常生活中吃些改善与增强性腺功能的食物，如蚵仔、羊肉、韭菜、核桃等，以下推荐中医缓解更年期的药膳茶饮

甘麦安神茶

材料炙甘草10克、浮小麦20克、红枣10颗。

作法

1.材料入锅中，加800cc水煎煮。

2.水滚后转小火煮30分钟，去渣取汁当茶饮。

功效和中缓急，宁神安躁。

杜仲黄耆甘草茶（如图）能补肝肾、益精气、强筋骨。（图片提供／陈潮宗中医师）

杜仲黄耆甘草茶

材料杜仲、黄耆各5克、甘草5片。

作法药材加500c.c.水，大火煮开熄火焖5分钟。

功效补肝肾、益精气、强筋骨。

男性更年期也要调养　首选甘麦安神茶

中医认为男性更年期为肾气渐衰、肾精不足所致，用药膳食。（图片提供／陈潮宗中医师）补可缓解不适症状。（图片提供／陈潮宗中医师）

山药核桃粥

材料山药30克，核桃、莲子各20克、白米适量，盐适量。

作法

1.将山药、胡萝卜洗净去皮切块。

2.白米洗净备用。

3.米加水适量煮滚后，加入山药、核桃、莲子一起煮开后，转小火炖煮1小时，起锅前加入盐调味即可。

功效健脾养肾、延年益寿。

韭菜炒黄鳝

材料韭菜1把、黄鳝500克、玉竹10克、黄精10克、姜1块，盐2克、胡椒及米酒适量，麻油1匙。

做法

1.将韭菜洗净切段，黄鳝处理好后洗净切片，姜洗净切丝。

2.热锅后加入麻油翻炒鳝片，加水后放入玉竹及黄精，炖煮10分钟。

3.放入韭菜翻炒，加入姜丝、盐、胡椒、米酒翻炒入味后即可。

功效温肾助阳，益精填髓。

《缓解更年期　3穴道按摩》

三阴交、太谿能补肾益气，治疗体力衰退、性欲减退等功效，有效缓解更年期症状。（图片提供／陈潮宗中医师）

1.三阴交穴

位置内踝尖上3寸，胫骨后缘。

功效治疗更年期失眠、头痛、高血压症状。

按摩方法每穴按压5秒再放开，重复30下，1天2次。

2.太谿穴

位置足内侧部，内踝后方，内踝尖与跟腱之间凹陷处。

功效补肾益气，治疗体力衰退、性欲减退等更年期症状。

按摩方法每穴按压5秒再放开，重复30下，1天2次。

内关具有宁心安神、治疗失眠的作用。（图片提供／陈潮宗中医师）

3.内关穴

位置腕部横纹上两横指处，在两筋之间。

功效具有宁心安神、治疗失眠的作用。

按摩方法每穴按压5秒再放开，重复30下，1天2次。

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