惊！超商微波烤鸡腿便当含钠逾3千　超过每日所需

太吓人！现代人经常外食，便利超商的微波便当就是不少人的用餐选项之一，，国内调查发现，超商微波食品的钠含量，高达75％超过一餐的钠建议摄取量800毫克；更惊人的是，其中一款烤鸡腿饭便当，钠含量竟有3080毫克，嗑完一份就已经超过每日钠建议量的28％。

消基会调查超商微波类便当，发现75%有钠含量过高的情况，吃一份就超过一餐的钠建议摄取上限。

每餐钠摄取上限800毫克，75％超商微波便当超标！

台湾便利超商林立，各种可以快速微波的异国料理任君挑选，从日式炒乌龙到韩式烤肉拌饭、从意大利面到扬州炒饭，都广受消费者青睐。

，消费者文教基金会日前随机抽样国内4大连锁超商（统一、全家、莱尔富和OK超商）共20种微波类便当，结果发现15件有钠含量营养标示的样品，钠含量通通超过一餐最多800毫克的建议，其中一款「烤鸡腿饭」，钠含量竟高达3080毫克，大幅超过国民饮食指针手册的每日钠摄取量2400毫克以下的标准。

其余5件未在外包装上未标示钠含量的商品，消基会表示，已违反「包装食品营养标示应遵行事项」的相关规范，政府机关可依《食品安全卫生管理法》处以罚锾，并限期回收改正，改正前不得继续贩售，届期未遵行者，没入销毁之。

惊！超商微波烤鸡腿便当含钠逾3千　超过每日所需

消基会提醒民众养成良好的消费习惯，购买微波食品或其他食品时，先仔细审视营养标示的钠含量。（图片提供／消基会）

钠吃太多，小心提高心血管疾病风险！

饮食摄取过多的钠，是血压升高的一个危险因素。根据卫生福利部发布的国人十大死因中，和高血压有关的慢性病就占了一半，包含心脏疾病、脑血管疾病、糖尿病、高血压性疾病、肾炎肾病症候群及肾病变，在在显示出高血压对健康的威胁日益严重。

消基会提醒，身体若摄取太多钠，自然会感到口渴而想多喝水，但补充过多水分会造成血液水分增加，即为「水钠滞留」。血液中增加的水分会压迫血管，容易造成血压升高。而排解尿液及流汗虽然会将体内的钠排出，但排出的钠量有限，最好的方式就是减少每日钠摄取量。

饮食减钠有诀窍注意营养标示＋做餐点日记

对此，消基会提醒民众，养成良好的消费习惯，购买微波食品或其他食品时，先仔细审视营养标示的钠含量；再来，可尝试记录几天下来吃的餐点，以及所摄取的钠总量，以便了解平常吃下肚的东西是否钠过量，也可借此控制自己所摄取的营养素总量。

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