湿情画意性爱满分　性福靠自己掌握

在传统观念中，男女很难平等，现代社会，女性不再是弱者或男性的配角，而是有自主权的强者，即使男女同在一张床上，女性也不是另一半的附属品。当女性摇身一变，在「性」事中同样也能扮演主导角色时，更应该特别重视自己的性健康，要懂得呵护保养，不能轻忽任何影响性爱品质的杀手，如同于男性担心阳痿、早泄问题，而女性也有阴道干涩、松弛的问题需要面对。

影响性爱品质的杀手，除了传统认知的阳痿、早泄等男性因素外，女性也会有阴道干涩、松弛的问题需要面对。

阴道够湿才性福 雌激素是关键

为什么阴道干涩会影响「性」福？，阴道干涩往往会造成性交疼痛，使性欲降低。阴道干涩症是指妇女阴道分泌物显著减少，又称阴道干燥症。阴道干涩特别指在性爱中，无论怎样做足「功课」，很多女性的阴道反应仍然迟钝，有性需求但阴道不够润滑，在生理上阻碍性生活满意度。

其实，阴道干涩是很多美眉的困扰，造成阴道干涩的原因很多，除了多数女性不爱运动、爱喝饮料、爱吃甜食外，最终原因多是因为体内「雌激素」不足所导致。当雌激素退到低点时，就代表准备迈入更年期的时候，如果才惊觉需要亡羊补牢，可能为时已晚。雌激素是女性独有的礼物，在经期过后的10天内（月经6-15天）是雌激素逐渐升高的时间点，聪明女性一定要好好把握，可多吃黄豆、山药、青木瓜等含有天然雌激素的食物，可帮助雌激素稳定攀升，让妳爱液能稳定分泌，让两人沈浸在「湿」情画意的性生活中。

让阴道更有弹性 蛋白质是润滑剂

，靠饮食补充也能让阴道更有弹性。程涵宇营养师建议，可以多补充含B2的食物，例如松子、紫菜、柳松菇，它可说是「天然的润滑剂」，可以帮助子宫壁湿润，减缓性交时的疼痛感；也可多补充五榖杂粮类，而富含维生素Ｃ的食物能帮助胶原蛋白自然产生，都可增加阴道的水份含量，还会让阴道更有弹性。

湿情画意性爱满分　性福靠自己掌握

要维持阴道湿润，除了透过饮食调整外，睡眠品质也占相当重要因素。

★阴道滋润缓解方法

保持心情愉快工作、生活压力都会造成性欲低下，使阴道干涩。所以建议缓解心理压力，并调整为愉快的心情，即使面对疾病，也要把持乐观的态度。

私密处要保湿有阴道干涩问题的人，保养很重要，不妨尝试水溶性的私密保湿凝胶，可以兼顾保湿、舒缓、修护、润滑一次到位的呵护。

调整睡眠增加阴道湿润饮食如果缺乏维生素B2，可能容易导致阴道壁干燥、黏膜充血。 必需注意饮食调节，可多吃五谷杂粮，以增加皮肤黏膜弹性和水分含量。

让女性体液湿润的方法，徐慧中中医师表示，「重点在于补益肝肾、滋阴养血。」女人就是「水」做的，一定要让体内津液足够，皮肤才会水嫩、眼睛才会水汪，重点是阴道也才会紧实Ｑ弹、在做爱时分泌足够爱液。如此，不仅女性不再受性交时的摩擦疼痛所苦，男性也会更加如虎添翼，大大提升性爱的品质。

中医调理保湿 健脾胃多吃黄色食物

究竟该如何从食物中补益肝肾、滋阴养血？中医师建议，可从「健脾胃」下手，要够水嫩就要倚赖食物摄取足够的津液，而这些津液能透过胃的消化和脾的运化而生，多吃脾胃喜欢的黄色食物，如地瓜、南瓜；也可多摄取滋阴潜阳的中药，如大枣、核桃、牡蛎；而黑木耳、海带芽、香菇等食物，含黏液质高有滋润养阴的作用，即可达成滋润身体的效果。程涵宇营养师建议，除了可靠自然产生的胶原蛋白回复肌肤、阴道弹性外，「均衡饮食」的观念也需一再强调，足够的「蛋白质」如豆腐、蛋类、滴鸡精也不可或缺。

★《想好孕这样做！》调理身体秘诀

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